[다이어트] KETO BROWNIE, 당뇨에도 좋은 간식, 키토 브라우니

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

10,281

상품목록

EasyFusion집밥er

[다이어트] KETO BROWNIE, 당뇨에도 좋은 간식, 키토 브라우니

만들기도 엄청 쉽고 1인분 1조각 당 총 탄수화물 3g남짓밖에 하지 않는 브라우니 레시피입니다. 키토 다이어트 하느라 밀가루를 딱 끊고 살았더니 도저히 살 수가 없어서 공부해서 만들어 먹네요. 아몬드는 과다섭취하면 아연섭취를 방해하고 오메가3와 오메가6의 발란스가 맞지 않아 도리어 살이 찔 수 있으니 단 게 너무너무 먹고 싶을 때에만 가끔 만들어 드세요. erythritol도 과다 섭취시 복통유발할 수 있으니 살 안 찐다고 아무데나 다 넣어드시지 마시고요~!

6인분 이상 30분 이내 초급

재료Ingredients

[마른재료]

아몬드가루
1/2컵 구매
카카오파우더
1/4컵 구매
monkfruit sweetener/erythritol
1/4컵 구매
베이킹파우더
1/2tsp 구매
인스턴트커피가루
1Tbsp 구매
가는소금
1꼬집 구매

[젖은재료]

녹인버터 1/2컵
1스틱 구매
계란
3개 구매
바닐라익스트랙트
1tsp 구매

노하우

▶ 소금 조리법

▶ 버터 보관법

▶ 계란 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

[마른재료] 제가 미국식으로 계량컵으로 퍼서 담으니 어떤 분들은 불편해하셔서 계량도 해드렸습니다. 마른재료 한그릇에 차례차례 계량해서 담은 뒤 포크로 살살 저어서 고루 섞어놓아요.

카카오파우더 없으시면 제빵용 코코아파우더도 사용가능합니다.

컨벡션오븐325도F(162도C) 일반오븐 350도F(176도C) 예열해주세요.

인스턴트 커피가루는 취향대로 아무브랜드나 사용하셔도 되지만 프림이나 설탕이 섞인 믹스커피는 안돼요.

[젖은재료] 계란 3개 깨서 알끈을 먼저 좀 제거해주시고 바닐라익스트랙트 넣고 계란 푼 다음 녹인 버터(너무 뜨겁지 않아야함)를 계란에 부어가면서 섞어주세요. 알끈을 제거하는 이유는 브라우니 굽고나서 간혹 알끈이 위에 허옇게 떠 있는 채로 익어서 미관상 별로라... 별 큰 이유는 없습니다. 귀찮으시면 패스!

2번 젖은재료 섞은 것에 1번 마른재료 섞은 것을 넣어가면서 섞어줍니다.

9x9인치 팬에 버터 칠 하고

3번의 잘 섞인 재료를 팬에 부은 다음 예열된 오븐에 넣고 18분간 익혀주세요.

다 익은 브라우니, 그냥 보면 모양 빠지지만 진짜 맛있어요! 글루텐이 없어서 한 김 빠지고 식은 다음에 잘라야 잘 부스러지지 않으니 참고하세요.

한김 빠진 다음에 잘라서 냉장고에 넣어뒀다가 차가워진 다음에 먹으면 더 맛있는 건 안 비밀~!

: [브라우니 전체 총칼로리] 1498cals
[9조각으로 잘랐을 때]
1조각당 칼로리 166.5cals
탄수화물 3.13g
지방 15.4g
단백질 3.9g

브라우니 관련 상품

등록일 : 2019-10-22 수정일 : 2019-10-23

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

EasyFusion집밥er

먹기 위해 운동하고 건강하려고 요리하는 텍사스 중년아짐이에요. 구하기 쉬운 식재료로 한식 및 퓨전음식을 최대한 건강하고 간단하게 만들어보려 합니다.

요리 후기 2

Grace Won 2020-05-22 02:03:46

아직 따라서 만들어보지는 않았지만 레서피 읽어보면서 정말 성의껏 올리셨다는 느낌이 오네요 ..꼭 해보겠습니다 저는 캐나다에서 살고있는 진짜 시골아줌마입니다 코로나19로 집에 있는시간이 많아서 ... 천천히 따라 해 보겠습니다

쉐프의 한마디2020-05-23 12:19:13

맛있게 만들어 드시길 바랍니다. ^^

ㅇ부엉이ㅇ 2022-03-20 17:36:15

레시피참고해서 맛있게 만들었어요 감사합니다

댓글 1

#다이어트 #키토 #저탄고지 #키토제닉 #브라우니 #제과 #제빵 #keto #ketogenic #당뇨

샐러드 맛보장 레시피

1

오이크래미연겨자샐러드! 여름철 먹기 딱~좋아요

춤추는곰

5.0(77)
2

가지말이 샐러드 만들기

세미짱

4.9(61)
3

맛살요리 맛살샐러드 식감 좋쥐

혀니ㅋ

4.9(35)
4

더워서 아삭한 맛이 필요할땐 ? 오이크래미샐러드 ★

만개의레시피

4.9(29)

대패삼겹살두부조림 맛보장 레시피

1

우리 백선생님이 또 일 하나 냈구나! 대패두부조림

만개의레시피

4.8(65)
2

집밥 백선생 대패 두부조림 / 두부 짜글이

815요리사랑

5.0(33)
3

집밥백선생 대패두부조림!난 스팸으로~

봉자바리

4.9(17)
4

백종원 대패두부조림 만드는법 이건 꼭 먹어봐야해

요리하는아내

4.9(17)

소고기찹스테이크 맛보장 레시피

1

찹스테이크 만들기, 폼나는 소고기요리

꼬꼬마녀

5.0(256)
2

<찹스테이크 만들기> 소고기요리 채끝살로 만든 백종원표 찹스테이크만들기

푸키베베

4.8(30)
3

소고기 찹스테이크 간단하게 만들기~*

탁주부

5.0(10)
4

소고기 찹스테이크 만드는 법 소스도 넘 맛있다 +_+

뽕림이

5.0(8)

꼬마김밥 맛보장 레시피

1

꼬마김밥,마약김밥 만들기,마약김밥소스만들기

꽃청춘이주부

5.0(68)
2

매운어묵 꼬마김밥 만들기 요게 바로 마약김밥이네~

머거또

5.0(14)
3

초간단 꼬마김밥

lee쉐프

5.0(7)
4

겨자소스에 콕~! 꼬마김밥, 마약김밥 만들기

치타숑

4.6(7)

황태채볶음 맛보장 레시피

1

황태채 고추장볶음

돌하우스

5.0(39)
2

황태 채 볶음 밑반찬

815요리사랑

4.9(22)
3

촉촉한 황태채볶음

오리는뒤뚱

4.8(17)
4

꽈리황태채 볶음 만들기

밍밍뿡

4.9(7)

두부샐러드 맛보장 레시피

1

두부샐러드 맛있게 다이어트식으로~

요리쿡조리쿡

5.0(21)
2

한끼 식사로 좋아요~ 버섯 두부샐러드

배고픈엄마

4.9(14)
3

두부샐러드 with 참깨유자 드레싱

아내의식탁

5.0(12)
4

두부샐러드 참깨드레싱을 더해~

율맘써니

4.8(8)

애호박찌개 맛보장 레시피

1

칼칼하고 시원한 애호박찌개

Jade00

4.7(91)
2

순두부 애호박찌개 끓이는 법

츄츄맘

5.0(83)
3

고추장 애호박찌개 만드는 법 얼큰한 국물요리

전라도언니루비씨

4.9(33)
4

저녁메뉴 돼지고기 애호박찌개 황금레시피

스카이윤

4.8(32)

삼겹살볶음 맛보장 레시피

1

매콤함이 파바박 집밥백선생♥꽈리고추삼겹살볶음

스마트카라

4.9(28)
2

간장 삼겹살 볶음 간단 레시피 : 데리야끼 삼겹살 레시피

핑크밀키웨이

4.9(17)
3

짜글짜글~불 향 가득 볶아 너~무 너무 맛있는!삼겹살파채볶음

만개의레시피

5.0(13)
4

아삭한 김치 삼겹살볶음

lee쉐프

5.0(12)

파무침 맛보장 레시피

1

백종원 파무침

아이홈미트

4.9(41)
2

진짜 쉬움. 고기구울 때 필수 2종 반찬! 고깃집 파무침, 양파초절임 만들기

얌무

5.0(26)
3

백종원 파무침 만들기 - 삼겹살 단짝!

고래언니

4.9(17)
4

파절이 파무침 # 돼지고기 삼겹살 찰떡궁합

숑하우스

4.9(13)

머랭쿠키 맛보장 레시피

1

머랭쿠키

어니들

4.9(26)
2

너무 쉬운 7가지 머랭쿠키 만들기 | 안젤라 베이킹

안젤라베이킹

5.0(21)
3

집에서 머랭쿠키 쉽게 만들기

리아엘라

4.9(14)
4

꼬마유령쿠키 머랭쿠키만드는법..

예예

5.0(11)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.