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너부리3

참치죽♡

아플때 먹으면 간편하게 만들어 먹을 수 있는 찬밥, 야채, 참치캔으로 이용해서 만든 참치죽 입니다~!!^^*
2인분 20분 이내 초급
재료Ingredients
노하우
▶ 감자 손질법감자 손질법
▶ 감자 조리법감자 조리법
▶ 감자 보관법감자 보관법
▶ 양배추 손질법양배추 손질법
▶ 양배추 조리법양배추 조리법
▶ 양배추 보관법양배추 보관법
▶ 참기름 조리법참기름 조리법
▶ 참기름 보관법참기름 보관법
▶ 백미 손질법백미 손질법
▶ 백미 조리법백미 조리법
▶ 백미 보관법백미 보관법
▶ 참치액 조리법참치액 조리법
▶ 깨 조리법깨 조리법
조리순서Steps
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감자 1개, 양배추 4/1개, 목이버섯 5개는 잘게잘게 잘라서 준비해둡니다~!!
참치1캔은 기름을 쭈욱 빼고 준비해둡니다~!!

감자1개, 양배추4/1개, 목이버섯5개, 참치1캔.

냄비에 참기름 1큰술을 넣어주고,

참기름 1큰술.

감자 1개를 잘게잘게 잘라서 넣어주고,

감자 1개.

양배추 4/1개를 잘게잘게 잘라서 넣어주고,

양배추 4/1개.

목이버섯 5개도 잘게잘게 잘라서 넣어줍니다~!!

목이버섯 5개.

야채는 중불로 잘 익도록 볶아줍니다~!!

중불.

블랜더에 물 300ml를 넣고,

물 300ml.

찬밥 1인분을 넣어주고,

찬밥 1인분.

잘 갈아줍니다~!!
잘 익은 야채들에 찬밥 갈은 것 넣어줍니다~!!
참치 1캔을 넣어주고,

참치 1캔.

참치액젓 2큰술 넣어줍니다~!!

참치액젓 2큰술.

참치죽 완성입니다~!

저희는 간을 많이는 안해서 소금을 안 넣었는데, 간이 필요하시면 소금 넣어주면 됩니다~!!ㅎㅎ

깨소금을 올려주며 먹으면 더더욱 맛있습니다~!!
팁-주의사항
처음으로 만들어 본 참치죽인데 너무 맛있네용~!! 집에 있는 야채들과 찬밥을 이용해서 만들고, 또 참치까지 들어가니 더 맛있는 죽이 되었네용~!!감자효능은 미백과 진형효과, 위 회복, 변비완화, 빈혈예방, 다이어트 도움이고, 목이버섯 효능은 비만예방이고, 양배추 효능은 위 건강, 암예방, 혈액순환, 해독작용, 변비개선이고, 참치캔 효능은 다이어트, 혈액영양공급, DHA 성분이 많이 들어있습니다~!!

등록일 : 2019-10-07 수정일 : 2019-10-30

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레시피 작성자About the writer

너부리3

7개월 된 풋풋한 새댁입니다~ 팬더양은 집에 있는 재료들로 활용해서 만들고, 항상 만들어 먹자는 신념으로 요리하고 있어요. 건강한 요리를 하겠습니다!!ㅎㅎ

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