Name: 실한천 잡채
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 실한천 40g; 쇠고기 20g; 표고버섯 3개; 당근 1/6개; 양파 1개; 청피망 1/4개; 계란 1개; 간장 2T; 다진마늘 1t; 설탕 1T; 참기름 1t

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밀양한천레시피

실한천 잡채

잔치요리나 명절요리로 많은 사랑을 받는 잡채! 하지만 높은 칼로리때문에 먹기 망설여지시는 분들이 계실거예요~ 그런분들을 위한 잡채레시피입니다. 당면대신 실한천을 사용하여 칼로리는 낮추고 식이섬유는 올렸어요. 부담없는 열량의 잡채를 원하시는 분들 주목해주세요^^

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

실한천
40g 구매
쇠고기
20g 구매
표고버섯
3개 구매
당근
1/6개 구매
양파
1개 구매
청피망
1/4개 구매
계란
1개 구매

[양념재료]

간장
2T 구매
다진마늘
1t 구매
설탕
1T 구매
참기름
1t 구매

노하우

조리순서Steps

재료를 준비해주세요

실한천 40g, 쇠고기 20g, 건표고버섯 3개, 당근 1/6개, 청피망 1/4개, 양파 1개, 계란 1개

당근, 양파, 표고버섯, 피망은 채썰어주세요

고기는 5cm 길이로 채썰어 준비한 양념에 재워주세요

간장 2T, 다진마늘 1t, 설탕 1T, 참기름 1t

계란(1개)을 흰자, 노른자 분리하여 얇게 지단을 부쳐 채썰어주세요

실한천(40g)을 10분간 물에 담궈 불려준 뒤, 체에 받쳐 물기를 빼고 간장(2Tsp), 설탕(1Tsp), 다진마늘(1tsp), 참기름(1tsp)으로 간을 해주세요

채썬 야채를 넣고 간장과 설탕으로 간을 맞추어 볶아 주세요

팬에 양념된 쇠고기를 볶다가 고기가 어느정도 익으면 표고버섯을 넣어 같이 볶아주세요

불을 끄고 양념된 실한천을 넣어 함께 섞어주세요

뜨거운 불에서 볶아주면 한천이 녹을 수 있기 때문에, 용기를 옮겨서 재료들을 섞어주세요

접시에 담고 고명으로 지단과 통깨 등을 올려 장식해주면 맛있는 실한천 잡채 완성~

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등록일 : 2019-09-09 수정일 : 2019-09-09

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레시피 작성자About the writer

밀양한천레시피

대한민국 대표한천 밀양한천입니다. www.miryangagaragar.com

#잡채 #실한천 #한천 #다이어트 #명절 #초간단 #한천잡채 #저칼로리 #명절음식 #잔치요리

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