다이어트식단~ 팽이버섯뻔데기조림

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

6,193

상품목록

왕눈이2

다이어트식단~ 팽이버섯뻔데기조림

건강하면서도 포만감을 채워줄 단백질이 풍부한
뻔데기와 팽이버섯을 넣고 다이어트식단을 만들어봤어요~아이들간식/술안주로도 좋아요

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

뻔데기
250g 구매
팽이버섯 작은
1봉지 구매
생강술
4큰술 구매
청양고추
1개 구매

[양념]

간장
3큰술 구매
다진마늘
1작은술 구매
생강술
1큰술 구매
참기름
1큰술 구매
물
1컵 구매

노하우

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 청양고추 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

냉동뻔데기를 펄펄 끓는물에 넣고 생강술(미림,맛술)4큰술을 넣고 3분간 삶아주신후 찬물에 한번 씻어서 준비해주세요
*잡냄새와 기름을 제거하는 과정이네요

팽이버섯 1작은봉지를 한입크기로 잘라주세요

한번삶아 씻어놓은 뻔데기에 물1컵과 간장 3큰술을 넣어주세요

후추가루 조금과 다진마늘 1작은술을 넣어주신후 조려주세요
중불에서 5분간 조려주세요

저는 살짝은 매꼼한맛을 주기위해 청양고추 1개를 넣어주었어요
매운맛이 싫으시면 청양고추는 빼셔도 되세요

5분간 조려진 뻔데기조림에 잘라놓은 팽이버섯을 넣고 1분간을 조려준후 가스불을 꺼주시고 참기름1큰술을 넣고 섞어주세요

고단백질의 뻔데기와 포만감과 쫄깃한 식감의 팽이버섯이 함께있어 뻔데기만 드실때보다 훨씬더 맛있게도 영양적으로도 좋은 팽이버섯뻔데기조림이 완성이 되었어요

: 뻔데기는 소분해서 냉동보관하셨다가
조금씩 꺼내서 드시면 되세요

팽이버섯번데기조림 관련 상품

등록일 : 2019-08-20 수정일 : 2019-08-21

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

소소한 집밥이야기~왕눈이2에서 왕눈이의맛잇는이야기로 바뀌었어요

sns

sns

포토 리뷰 2

요리 후기 2

신의성실 태평농부 2020-10-14 08:22:56

와우~~ 팽이가 없어서 새송이로 했는데 기가 막힙니다.^^ 집에 있는 부추로 마무리하니 색상이 좋아요.♡

쉐프의 한마디2020-10-14 09:51:43

ㅎ감사합니다~♡

Ji Lee 2023-03-01 22:08:39

지난번 맛있어서 오늘 다시 요리중입니다. 추억의 간식입니다. 감사합니다

쉐프의 한마디2023-03-01 22:12:53

ㅎ감사합니다~♡

댓글 0

#뻔데기조림 #고단백질 #다이어트식단 #간단술안주 #아이들간식 #추억의음식 #영양반찬

간장떡볶이 맛보장 레시피

1

소시지 간장떡볶이 - 떡국떡 간장 떡볶이

시크제이맘

4.9(196)
2

아이 간장 떡볶이

시크제이맘

4.9(153)
3

10분만에 뚝딱~ 간장기름떡볶이 웅떡웅떡

꽃청춘이주부

4.9(97)
4

간장떡복이 - 간장떡볶이 만드는 법

시크제이맘

4.9(88)

배추겉절이 맛보장 레시피

1

배추 겉절이, 칼국수와 먹으면 좋은 초간단 겉절이

김쭈

4.9(167)
2

백종원배추겉절이

찐씨미

4.8(138)
3

배추겉절이 만드는 법

뽕림이

4.9(98)
4

배추겉절이 만드는 법 배추겉절이 황금레시피

꽃청춘이주부

4.9(49)

부추무침 맛보장 레시피

1

부추무침

러블리미쉘

4.9(179)
2

부추무침 부추겉절이 만들기! 오리고기와 궁합이 딱!♥

츄츄맘

4.9(70)
3

백종원 부추무침 만드는법

요리하는아내

4.9(61)
4

부추무침, 매콤 새콤 달콤 부추무침, 부추무침 황금레시피

김쭈

5.0(34)

식빵피자 맛보장 레시피

1

떠 먹는 식빵 피자

월향비가

4.9(24)
2

떠 먹는 식빵피자

혀니ㅋ

5.0(17)
3

식빵피자 맛있는간식 피자토스트 만들기

각설탕식구들

4.9(14)
4

에어프라이어 요리 양파햄치즈빵 만드는 법 너무 맛있잖아.

동주키친

4.8(12)

순두부 맛보장 레시피

1

강력추천하는 초간단 반찬♪ 집밥백선생 고급진 순두부 밑반찬

yejib1112

4.9(54)
2

아침에 후딱 끓여 낸.....빨간 순두부

배고픈엄마

4.9(15)
3

♥[신혼밥상] 강원도 맛~ 초당 순두부

행복한윤블리네

5.0(15)
4

보글보글 바지락 순두부

초이맘

5.0(12)

새송이버섯볶음 맛보장 레시피

1

밥도둑 밑반찬 새송이버섯볶음 만드는 법

뽕림이

5.0(107)
2

매콤 새송이버섯볶음

Whalelike

4.9(102)
3

쫄깃하고 향이 좋은 새송이버섯볶음

유현맘

4.9(90)
4

새송이버섯볶음

시연성연맘

4.9(25)

소떡소떡 맛보장 레시피

1

소떡소떡 만들기!간단하고 맛있는 야식!

뽀유TV

4.9(169)
2

초딩입맛 제대로 저격하러 나간다~ 소떡소떡

만개의레시피

4.9(45)
3

[간단 자취요리] 휴게소 음식! 소떡소떡 집에서 만들기

얌무

4.9(31)
4

소떡소떡 양념 맛이 최고

구름달빛

4.9(29)

감자국 맛보장 레시피

1

【초간단】맑은 감자국 만들기~

조밍키♥

4.9(69)
2

구수하니 아침국으로 좋아요. 들깨 감자국

배고픈엄마

5.0(63)
3

매운탕 맛이 나요~~얼큰한~ 참치 감자국, 얼큰 감자국

배고픈엄마

4.9(58)
4

백선생 감자국 계란 풀어 호로록 뚝딱~

요리쿡조리쿡

4.9(50)

계란덮밥 맛보장 레시피

1

양파계란덮밥

hellowis

4.9(89)
2

게살 텐신항:중국식?일본식? 어쨌든 초간단! 계란덮밥

재미마미

4.9(87)
3

간단요리 계란 양파덮밥 혼밥 자취레시피

냠냠간단요리

4.7(35)
4

초간단 일본식 계란 덮밥, 텐신항, 텐신동

숄02

4.6(22)

비빔밥 맛보장 레시피

1

비빔밥 만들기~

챔창

4.9(169)
2

다른 반찬이 필요없는 매운 어묵 비빔밥~*

밥차리라

5.0(131)
3

상추비빔밥 참치쌈장에 비벼 먹으면 꿀맛!

살리재련

5.0(79)
4

양파볶음비빔밥

듀오크

5.0(54)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.