저염식 도시락 나물밥 주먹밥 만들기 큐브 카레는 덤!

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팬이맘의cook

저염식 도시락 나물밥 주먹밥 만들기 큐브 카레는 덤!

어머어머 ~ 이거 정말 다이어트 도시락으로 만든 것 맞나요?
네네 맞아요~~
요런 다이어트 도시락이라면 도전해볼만 해요.~
아주 풀을 몽땅 넣었어요.
상추를 바닥에 예쁘게 깔고
저염식 칼로리 낮은 닭가슴살은 요리에서 포인트가 되죠.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

로칼도시락나물밥&소고기불고기
1팩 구매
두잇닭카레큐브
1팩 구매
상추
7장 구매
청양고추
1개 구매
홍고추
1개 구매
양파
1개 구매
당근
약간 구매
파프리카
약간 구매
굴소스
1큰술 구매
올리브유
1큰술 구매

노하우

▶ 상추 손질법

▶ 상추 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 올리브유 조리법

동영상

조리순서Steps

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양파 1개 잘게 썰고
마늘 편썰기
청양고추와 홍고추는얇게 링으로 썬 다음 찬물에 씻어 준비.
파프리카와 당근 적당한 크기로 자르기
살짝 익힌 단호박도 잘게 잘라 준비.

두잇닭 큐브카레 볼에 담아 에어프라이어 200도에서 10분 구움
큐브카레와 같이 단호박도 에어프라이어 220도에서 10분 구움

에어프라이어

로칼도시락 데우기
전자레인지 3분 돌려서 둔다.

전자레인지

팬에 올리브유를 두르도 마늘과 양파를 볶은 후
파프리카와 당근 단호박을 넣고 볶다가 굴소스 1큰술로 양념해서 볶는다.

로칼도시락에서 소불고기를 덜어내서 다진 후
볶아둔 야채에 넣어 섞은 후

로칼도시락 나물밥을 볼에 담고 볶아놓은 야채를 넣고 주먹밥을 뭉친다.

볼에 나물밥 주먹밥을 상추에 싸서 예쁘게 담은 후
도시락에 들어있던 지단으로 데코하고
청양고추를 올리고
구워둔 큐브카레를 넣고 마무리한다.

주먹밥 관련 상품

등록일 : 2019-08-06 수정일 : 2019-08-06

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팬이맘의cook

https://m.blog.naver.com/jh2y3

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#저염식나물밥 #나물밥 #주먹밥 #도시락

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