닭가슴살 부추 볶음 다이어트 메뉴

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815요리사랑

닭가슴살 부추 볶음 다이어트 메뉴

텃밭 부추 한 줌 베와 닭가슴살 부추 볶음 만들었어요 닭가슴살 삶은 육수를 넣고 촉촉하게 볶은 반찬이예요

2인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

삶은 닭가슴살
1개 구매
부추
1줌 구매
달걀
2개 구매
당근
약간 구매
닭육수
3~4스푼 구매
참기름
구매
깨
약간 구매
식용유
조금 구매

[양념]

소금
약간 구매
새우젓 국물
약간 구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 닭육수 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

▶ 식용유 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 새우젓 보관법

조리순서Steps

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닭가슴살 삶아 놓은걸로 만들었는데요 냄비에 물 4컵과 양파, 파, 생강, 통후추 약간씩 넣고 익히면 됩니다 닭 삶은 육수는 버리지 말고 사용하세요

달걀 2개에 소금 한두 꼬집과 새우젓 국물 약간을 넣고 풀고

부추는 4~5cm 길이로 썰고, 당근 약간도 채 썰고

삶은 닭가슴살을 찢어 준비하고

팬에 식용유 약간 두르고 푼 달걀을 넣고 빠르게 저어 스크램블에그를 만들어 그릇에 덜어놓고

팬에 기름 약간 드르고 당근을 살짝 볶은 후

닭가슴살과 닭육수 3~4스푼 넣고 섞은 후 부추 넣고 소금 두 꼬집 넣고 빠르게 볶고

볶아 놓은 달걀 넣고

빠르게 섞은 후 불 끄고 참기름 과 후춧가루 약간을 넣으면 끝~ 다이어트 반찬 촉촉 닭가슴살 부추 볶음 완성~

닭가슴살부추볶음 관련 상품

등록일 : 2019-06-14 수정일 : 2019-06-14

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레시피 작성자About the writer

815요리사랑

https://blog.naver.com/ho1772

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#닭가슴살부추볶음 #다이어트메뉴 #다이어트식단 #닭가슴살요리 #부추볶음 #부추요리 #스크램블에그 #간단요리

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