Name: 계란토마토에어프라이어
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 삶은감자 1/2개; 사과 1조각; 토마토 1/2개; 다진마늘 1T; 달걀 3개; 브로콜리 4조각; 모짜렐라치즈 넉넉히

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2,076

요리조이

계란토마토에어프라이어

간단하지만 맛있어요

2인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

삶은감자
1/2개 구매
사과
1조각 구매
토마토
1/2개 구매
다진마늘
1T 구매
달걀
3개 구매
브로콜리
4조각 구매
모짜렐라치즈
넉넉히 구매

노하우

조리순서Steps

삶아놓은 감자(먹고 남은) 먹고 남은 사과 한조각 얇게 잘라서 내열용기에 담아요

그 위에 토마토 달걀 브로콜리 (작게 잘라요) 다진마늘 넣어요 달걀은 적당히 풀어줍니다

그 위에 모짜렐라치즈 골고루 뿌려주세요

에어프라이어에 160도 7분 돌려요 열어보면 위는 코팅되서 익었지만 속안의 달걀은 물그대로에요 표면을 터트린후 잘 휘저어 날달걀이 나오도록 합니다
160도 5분 한번더 돌려줍니다

에어프라이어

: 토마토는 익은것이 우리 몸에 좋답니다 마늘은 잘라서 10분정도 둔 것이 좋다고 하네요 브로콜리는 삶으면 좋은 성분이 물밖으로 나간다고 하네요 브로콜리와 토마토는 내열용기 위에 놓고 자르면 부서진 가루까지 다 먹을수 있어요

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등록일 : 2019-06-09 수정일 : 2019-06-09

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요리조이

매일 먹는 반찬, 한그릇요리, 집밥을 소개합니다

#건강식 #저염식 #초간단요리

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