건강한 요리 에어프라이기로 저염식 두부 볶음

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lee쉐프

건강한 요리 에어프라이기로 저염식 두부 볶음

에어프라이기로 두부를 구운뒤 저염식으로 볶아봤습니다. 짠음식을 먹으면 안되는 환우분,다이어트 하시는 분,성인병 예방을 위해 나트륨을 줄이시는 분에게 좋습니다.
참고로 저염간장 레시피입니다.( @6907495 )

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
200g 구매
다진양파
2큰술 구매
다진대파
1큰술 구매
다진홍고추
1큰술 구매
다진청양고추
1큰술 구매
올리브유
1큰술 구매

[양념]

저염 간장
3큰술 구매
다진마늘
1작은술 구매
매실청
1/2큰술 구매
들기름
1큰술 구매
깨소금
1/2큰술 구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 고추 조리법

▶ 고추 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 간장 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

조리순서Steps

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두부는 작은 크기로 썰어주세요.

에어프라이기에 넣고 180도에서 10분 돌려주세요.제품마다 성능이 다를수 있으므로 조절해주세요.

에어프라이어

양파.청양고추.홍고추.대파는 송송 다져주세요.

팬에 저염간장,다진마늘,매실청,청양고추,홍고추,대파,양파를 넣고 끓어오르면

에어프라이기로 구운 두부를 넣고 볶아주세요.
*들기름과 깨소금을 넣고 섞어주세요.

완성그릇에 담아주세요.

두부볶음 관련 상품

등록일 : 2019-03-12 수정일 : 2019-03-13

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레시피 작성자About the writer

https://blog.naver.com/rhs0301 https://youtube.com/channel/UCxTjaLs3OabWv0p7HJ-LiLw

sns

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요리 후기 1

람이마미 2019-03-18 15:41:46

두부를 에어프라이에 요리하니 아이들이 더 잘 먹네요 감사합니다~^^

쉐프의 한마디2019-03-18 18:33:24

아이들이 잘 먹었다니 저도 기쁩니다.맛난 요리로 아이들과 행복한 식탁이 되세요.미세먼지 주의하시고 항상 건강하세요.좋은 맘으로 힘 주시는 글 올려 주셔서 감사합니다

댓글 0

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