Name: [김미푸드]저염식 단호박요리 담백하고 부드러워요.
Total time: 60 min
Yield: 4 servings
Ingredients: 단호박 1개; 우유 100g; 슬라이스 아몬드 3수저; 로즈마리 조금; 꿀 1수저

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

11,248

김미푸드

[김미푸드]저염식 단호박요리 담백하고 부드러워요.

단호박을 우유 넣고 아몬드 넣어서 요리하면부드럽고, 고소한 단호박 요리가 돼요.식이섬유와 비타민이 풍부한 단호박 요리 소금 한 수저 안 넣어도 정말 맛있어요.

4인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

단호박
1개 구매
우유
100g 구매
슬라이스 아몬드
3수저 구매
로즈마리
조금 구매
꿀
1수저 구매

노하우

조리순서Steps

단호박은 너무 울퉁 불퉁하지 않고
주먹 두 개 정도 합쳐진 크기로 골라서 구입해주세요.
겉표면을 물로 깨끗이 닦아주세요.

꼭지 부분을 과감하게 잘라주세요. 그리고 사등분을 해서 잘라주세요.

호박씨를 수저로 제거해주세요.

너무 다 깔아서 없애지 마시고, 씨만 털어내듯히 제거해주세요.

김은 냄비에 로즈마리 넣고,
물이 팔팔 끓을 때 넣어서 8분 정도 끓여주시는데요.
젓가락으로 찔러서 끝까지 들어가지 않는 정도로 삶아주세요.
푹 익히면 나중에 모양도 안 이쁘고 너무 물러져요.

호박을 건져서 5분정도 식힌 후 한 번 더 잘라주세요.

너무 얇지 안게 잘라주세요.
호박이 다 뭉그러져요.

프라이팬에 겹치지 않게 호박을 놓아주세요.

프라이팬에 우유를 100g을 넣고 졸여주세요.
우유는센불로 끓여주세요.

슬라이스아몬드도 넣어주세요.

너무 오래 끓이면 우유막이 생겨서 먹기에 불편해요.
우유가 거의 없어지면 다 된거예요.

접시에 호박을 담고 아몬드를 뿌리고, 꿀 1수저를 뿌려주세요.
아몬드에 고소함과 식감이 단호박이랑 화상 궁합이에요.

: 단호박은 감기 예방이 되고, 다이어트에도 도움이 되는고마운 요리에요아이들도 어른들도 모두 좋아하는 음식이에요.변비가 있으신 분들은 변비 해소에도 도움이 돼요.호박에 우유만 있으면 되는 단호박 요리해서 맛나게 드세요.

단호박 관련 상품

등록일 : 2019-02-15 수정일 : 2019-02-15

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

김미푸드

소통해요~블로그에 놀러오세요.https://blog.naver.com/mihye00 인스타https://www.instagram.com/kimmi_1216/

요리 후기 2

wj**** 2024-11-10 13:18:40

감사합니다. 맛있게 잘 먹었습니다

백민영숙 2019-02-16 20:46:14

맛있어요.

#저염식요리 #저염단호박요리 #단호박요리 #단호박조림 #아이간식 #어른간식 #김미푸드 #kimmifood

식빵팝콘 맛보장 레시피

1

카라멜 입힌 식빵팝콘 레시피, 홈극장 별미

쿡팁

4.9(94)
2

카라멜 식빵팝콘 만들기, 달콤하고 바삭한 식빵요리

뽕림이

4.9(70)
3

간단 간식 디저트 달달한 인생 식빵팝콘 노오븐!

냠냠간단요리

4.9(32)
4

자투리식빵으로만들면 딱♥카라멜식빵팝콘

만개의레시피

4.9(26)

비빔국수 맛보장 레시피

1

비빔국수 황금레시피

ㄴ딸기바람

4.9(735)
2

(입맛 살리는 초간단 면요리) 새콤달콤 비빔국수

아랄랄라

4.9(507)
3

【초간단】 야식 비빔국수 만들기

조밍키

4.9(401)
4

비빔국수 황금레시피 비법은 양념장

혀니ㅋ

4.9(100)

콩자반 맛보장 레시피

1

불리지 않고 손쉽게 만드는 검은콩자반

옥이

4.9(237)
2

콩자반 만들기 : 집반찬 맛있게 만드는 레시피

유쾌한쩡이

4.9(126)
3

[생생정보통]콩자반 황금레시피

밥심은국력

5.0(88)
4

검은콩자반-말캉말캉부드럽게바로 조려요 ^^

한결이

4.8(46)

톳나물무침 맛보장 레시피

1

톳나물무침

심술이네집밥이야기

4.9(74)
2

톳나물무침

각설탕식구들

4.6(21)
3

다이어트 톳나물 두부 무침

나물투데이

4.7(10)
4

톳나물무침 아삭한 무생채와 함께 들들~톡톡 튀넹!

팬이맘

4.9(7)

콩불 맛보장 레시피

1

여기 밥 한공기 추가요~ 간장콩불

만개의레시피

5.0(20)
2

베이컨 콩불

하늘향

5.0(20)
3

백종원의 콩불만들기 ! 대패삼겹살로 만들어 봤어용 ^^

슈밍콩

4.9(18)
4

베이컨으로 콩불 만들기♥ 베이컨콩불

만개의레시피

4.9(16)

아욱국 맛보장 레시피

1

[아욱국 끓이는 법]따뜻하고 구수한 아욱된장국 레시피~!!

만다미

5.0(13)
2

올바른 아욱 손질법으로 아욱국 끓이기

밥수이

4.9(10)
3

사립문 걸어 잠그고 먹는 가을 된장아욱국

로즈의 맛수다

4.8(9)
4

아욱국.아욱된장국 시원하게 끓이기 레시피

요리친구해

4.9(7)

곤드레나물밥 맛보장 레시피

1

곤드레나물밥

아내의식탁

4.9(30)
2

곤드레나물밥

축복합니다

4.8(9)
3

곤드레나물밥 만들기~~~

예쁜성준맘

5.0(7)
4

곤드레나물밥

에브리맘

4.8(6)

소고기국 맛보장 레시피

1

한우로 끓이는 얼큰한 경상도식 소고기국

으뇽2

4.9(100)
2

경상도식 소고기국 만들기~

조밍키

5.0(21)
3

얼큰하고 시원한 소고기국만들기!! 초간단레시피!!!

강철새잎

4.9(12)
4

맑은 소고기국, 소고기 양지탕 진짜 맛있어요!!

요리하는러라

5.0(10)

호박볶음 맛보장 레시피

1

매콤 호박볶음, 비빔밥과 국수에 넣어먹으면 좋은 호박볶음

김쭈

5.0(263)
2

수미네반찬 호박볶음 간단해서 좋구나

좋아좋아3

4.9(67)
3

백종원 호박볶음, 실패없는 맛있는 밑반찬, 나물반찬

hancy002

4.9(41)
4

초간편 호박볶음

여우줌마

4.8(36)

오이볶음 맛보장 레시피

1

오독오독 오이볶음!

다온별

4.8(65)
2

[아이들반찬] 오이들깨볶음~

왕눈이2

4.8(41)
3

꼬들꼬들 맛있는 반찬...오이볶음

배고픈엄마

5.0(11)
4

담백한 오이볶음 만드는 법

돌하우스

4.9(11)

[김미푸드]저염식 단호박요리 담백하고 부드러워요.

wj**** 2024-11-10 13:18:40

백민영숙 2019-02-16 20:46:14

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피