Name: 다이어트에도 좋아, 브로콜리 두부된장무침
Total time: 5 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 브로콜리 1송이; 두부(소) 1모; 된장 1/2T; 깨소금 1/2T; 들기름 1/2T

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좋아좋아3

다이어트에도 좋아, 브로콜리 두부된장무침

건강하고 맛있는반창 브로콜리 두부된장무침 입니다
다이어트에도 좋은 반찬이지요

2인분 5분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

브로콜리
1송이 구매
두부(소)
1모 구매

[양념]

된장
1/2T 구매
깨소금
1/2T 구매
들기름
1/2T 구매

노하우

조리순서Steps

브로콜리는 송이가 단단하고
가운데가 봉긋하게 솟아 있으며
줄기 단면이 싱싱한 것이 좋은 브로콜리라고 해요
딱 보기만해도 좋은 브로콜리인것 확인 할 수 있습니다

브로콜리는 송이만 잘라 줍니다
줄기는 따로 사용하려고 두었어요

끓는물에 소금넣고 살짝 데쳐서

차게 식혀 놓아요

두부는 칼등으로 으깨고..

으깬 두부에 깨소금, 들기름, 된장넣고
잘 섞어 두어요

한 김 식힌 브로콜리 넣고
잘 섞어 완성합니다

브로콜리 두부된장무침 완성입니다
제철인 겨울에 가장 신선하고 맛있는 브로콜리는
비타민A, B, C, 칼륨, 인, 칼슘 등 풍부한 영양소를 가지고 있는데요
건강한 다이어트를 위한 다이어트식품으로 최고입니다

브로콜리두부된장무침 관련 상품

등록일 : 2019-01-09 수정일 : 2019-01-10

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레시피 작성자About the writer

좋아좋아3

https://blog.naver.com/achim03

포토 리뷰 1

요리 후기 3

요리조리왕v 2020-09-23 00:16:52

두부를 깜박하고 안데쳐서 그냥 먹었어요ㅜㅜ 저는 큰두부로 해서 양념 2배씩 넣었어요~

2020-01-30 17:56:06

간단하면서영양도좋고맛있어요

얄로루 2022-10-05 20:31:44

된장 잘 어울려요. 맛있숩니다!!

#다이어트요리 #다이어트반찬 #든든한한끼 #브로콜리 #브로콜리효능 #좋은브로콜리고르는방법 #브로콜리두부무침 #브로콜리두부된장무침

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