다이어트식단♥닭고기케밥

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다이어트식단♥닭고기케밥

만개셰프☆봉자바리님의
다이어트식단으로 으뜸인 닭고기케밥!
맛있게 다이어트하세요 : )

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2인분 15분 이내 중급

재료Ingredients

[필수재료]

또띠아
2장 구매
닭가슴살
1개 구매
양상추
적당량 구매
파프리카
1/2개 구매
체다치즈
1장 구매
양파
1/2개 구매

[소스재료]

스윗칠리소스
4숟가락 구매
핫소스
1/2숟가락 구매
레몬즙
1숟가락 구매
올리브유
1숟가락 구매
소금
약간 구매
후추
약간 구매

[선택재료]

할라피뇨
구매
허니머스타드
구매

노하우

▶ 닭가슴살 조리법

▶ 양상추 손질법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

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수비드 닭가슴살을 사용하거나 일반 닭가슴살을 삶아서 준비한다.

– 수비드 닭가슴삶은 봉지체로 끓는 물에 1분간 데치거나 전자레인지에 1분간 익혀 사용해요.

볼에 소스 재료를 넣어 소스를 만든다.

양상추는 한입 크기로 썰고 양파, 파프리카, 슬라이스 치즈는 채 썰어서 준비한다.

삶은 닭가슴살은 결대로 찢어서 준비한다.

또띠아는 팬에 살짝 굽거나 전자레인지에 살짝 익혀 낸다.

전자레인지 , 팬

또띠아 위에 준비한 야채와 닭가슴살을 올리고 할라피뇨와 슬라이스 치즈도 올린다.

소스를 뿌려 말아 닭고기 케밥을 만든다.

– 아이들은 맵지않게 허니머스타드 드레싱을 뿌려 주세요.

닭고기케밥 관련 상품

등록일 : 2018-06-21 수정일 : 2018-06-21

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포토 리뷰 1

요리 후기 2

호호불어먹어요 2019-03-16 11:14:40

레몬즙없어서 식초조금 넣고 해먹었어요~ 신랑이 파는것만큼 맛있어하더라구요/

둥둥2둥둥 2021-10-04 20:21:21

올리브유 한숟가락은 좀 느끼한것같아요 그것 외엔 맛나게 잘 먹었어요

댓글 1

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