Name: 든든한 다이어트♥두부볼
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 두부 1모 (부침용); 달걀 1개; 피망(小) 1개; 표고버섯 2개; 당근 1/3개; 소금 약간; 찹쌀가루 3숟가락

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든든한 다이어트♥두부볼

다이어트 스타트업!
든든하게 두부볼로 올 여름 준비하세요♥

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2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[필수재료]

두부 부침용
1모 구매
달걀
1개 구매
피망(小)
1개 구매
표고버섯
2개 구매
당근
1/3개 구매
소금
약간 구매
찹쌀가루
3숟가락 구매

노하우

동영상

조리순서Steps

버섯, 피망, 당근은 잘게 다진 후 볶아 준비한다.

두부는 젖은 면보를 이용해 물기를 짠다.

면보

볼에 두부, 채소, 달걀, 찹쌀가루,소금을 넣고 잘 섞는다.

볼

한 입 크기로 동그랗게 만든 후 200도 예열된 오븐에 12분 정도 구워 완성한다.

오븐

- 오븐이 없을 경우 센불로 찜기에 5~7분 쪄주시거나 팬에 구워주세요.

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등록일 : 2018-05-25 수정일 : 2019-01-25

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포토 리뷰 2

요리 후기 3

현정♡^^ 2022-06-29 14:14:56

다이어트 중이라 두부요리 검색하다 만들어봤는데 겉바속촉 너무 맛있어요

2018-07-21 10:38:00

다이어트중인데 닭가슴살 물리던 참에 동그랑땡먹는 기븐으로ㅋ

레몬나르고빚갚으리오 2022-03-23 17:09:44

담백해서 좋아요! 많이 싱거운 분들은 간장에 찍어드세요

#두부볼 #다이어트 #두부 #다이어트음식

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