건강에 좋고 다이어트에 좋은 유부초밥 만들기

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

5,683

상품목록

일산아짐입니다

건강에 좋고 다이어트에 좋은 유부초밥 만들기

안녕하세요 요리하는엄마 일산아짐이에요

밥이 보약이다..이런 말이 있죠..

그 만큼 매일먹는 밥이 제일 중요하다는 애기겠죠

건강에도 좋고 맛도 좋은 유부초밥 만드는법이에요

거기에 저절로 다이어트까지..

4인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

잡곡
14가지 구매
쌀
구매
소금
구매
참기름
구매
소고기
약간 구매
조림장
구매
청주
구매
설탕
구매
유부
약간 구매
조림장
구매
청주
구매
물
구매

노하우

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 소고기 보관법

▶ 청주 조리법

▶ 설탕 조리법

▶ 유부 손질법

▶ 유부 조리법

▶ 유부 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

일산아짐 집에도 편식을 하는 딸아이가 있는데요
평소에 잡곡밥 보다는 하얀쌀밥을 좋아해서 걱정이 많아요
몸에좋다고 강제로 먹일 수도 없구요
그런데 이상하게도 요렇게 유부초밥을 만들어 주면
군말없이 맛있다고 아주 잘 먹는거있죠..ㅎㅎ
그럼 이제부터 쉽고 간단하게
잡곡밥으로 영양많은 유부초밥 만드는법을 알려 드릴께요

쌀과 잡곡의 분량은 집집마다 다르겠지만
보통은 7:3 정도가 좋은거 같아요

밥을 짓기전에 잡곡은 미리 찬물에 30분~1시간정도 불려주시면
밥맛이 훨씬 더 부드럽고 좋답니다
그리고 다진 소고기와 유부를 준비하시구요

밥을 지을때 물의양은 백미밥보다는 조금 더 넣어 주셔야겠죠
그리고 센불에서 끓이시다가 보글보글 끓으면 불을 낮춰서
뜸을 폭 들이셔야 찰지고 맛난 밥이 완성 된답니다
오늘은 잡곡밥이라 일부러 뜸을 한참들여 누룽지도 좀 눌려봤어요
밥이 완성되어 냄비뚜껑을 여는 순간 구수한 냄새가 정말 좋네요

사각유부는 뜨거운물에 미리 씻어준 후
조림장과 청주,물을 넣고 조려서 준비 했답니다

갈은 소고기는 조림장,청주,설탕을 넣고 끓여준 후
양념이 졸아 없어 질때까지 조립니다

미리 고슬고슬하게 밥을 그릇에 담아 식히고
볶은 고기를 넣고 약간의 소금과 참기름을 넣고 섞어줍니다
요렇게 잘 섞어주면 그냥 먹어도 완전 맛있어요

한입크기로 찰지게 잘 뭉쳐준 후
유부속에 넣어주면 되겠죠

윤기가 촉촉,,여러가지 구수한 잡곡이 유부속에 쏙..
반찬없이 요것만 먹어도 정말 맛나겠죠

유부초밥은 나들이갈때 도시락으로도 좋지만..
울 아이는 집에서도 가끔 요렇게 만들어주면
밥 두공기 분량은 그냥 먹어 치운답니다

잡곡과 소고기외에는 아무것도 넣지않아도
맛이 정말 좋아요
한입에 쏙..
영양듬뿍 맛도좋은 건강밥상 잡곡으로 만든 유부초밥
요런 음식이라면 다이어트 걱정은 할 필요가없겠죠^^

유부초밥 관련 상품

등록일 : 2017-07-03 수정일 : 2017-07-03

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

일산아짐입니다

http://blog.naver.com/wlsdk18674

sns

댓글 0

#유부초밥만들기 #건강초밥만드는법 #다이어트음식 #잡곡밥

프렌치토스트 맛보장 레시피

1

촉촉하고 부드러운 오상진의 프렌치토스트

gojasmin

4.7(122)
2

폭신폭신 살살 녹는 일본식 프렌치토스트 만들어서 먹어봤어요

얌무

4.9(67)
3

남은 식빵 처리는 역시 프렌치토스트

마네키네꼬

4.8(55)
4

계란품은 프렌치 토스트

일산댁생활백서

4.9(47)

감자샐러드 맛보장 레시피

1

감자샐러드 대박 간단해요

러블리미쉘

4.9(230)
2

베이컨감자샐러드 - 감자샐러드 샌드위치

시크제이맘

5.0(22)
3

감자샐러드

과일짱

5.0(15)
4

햇감자로 만든 감자샐러드

옥이

5.0(9)

계란국 맛보장 레시피

1

액젓으로 감칠맛이 업업! 초간단 계란국 / 달걀국

yejib1112

5.0(263)
2

두부계란국 간단하면서 자극적이지 않아 좋아요 ♩

혀니ㅋ

4.9(156)
3

간단하게 끓여 호로록 호로록 애호박계란국

yejib1112

4.9(127)
4

【초간단】계란국 만들기~

조밍키♥

4.9(68)

건새우마늘쫑볶음 맛보장 레시피

삼겹살김치볶음밥 맛보장 레시피

1

【맛이 없을수 없는】삼겹살김치볶음밥 만들기~

조밍키♥

5.0(94)
2

고깃집에서도 만들어줬으면 좋겠다! 삼겹살김치볶음밥

만개의레시피

4.8(45)
3

대패 삼겹살 김치볶음밥 황금비율 양념

815요리사랑

5.0(13)
4

간단한 한끼~ 삼겹살 김치볶음밥, 김치볶음밥, 대패삼겹살 김치볶음밥

배고픈엄마

5.0(10)

비빔국수 맛보장 레시피

1

비빔국수 황금레시피

ㄴ딸기바람

4.9(739)
2

(입맛 살리는 초간단 면요리) 새콤달콤 비빔국수

아랄랄라

4.9(509)
3

【초간단】 야식 비빔국수 만들기

조밍키

4.9(402)
4

비빔국수 황금레시피 비법은 양념장

혀니ㅋ

4.9(100)

돼지등갈비찜 맛보장 레시피

1

돼지 등갈비찜 맛있게 만드는 법

밥수이

5.0(28)
2

입에 착 달라붙는 양념으로 만든 돼지등갈비찜 레시피

메이플대니얼

5.0(8)
3

인기폭발 예감 메뉴 돼지등갈비매운찜

문성실

5.0(7)

두부볶음 맛보장 레시피

1

두부고기 맛이 나는 두부볶음~~

포크앤나이프

4.9(183)
2

쫄깃하고 맛있는 두부볶음 레시피!다이어트 요리로도 좋아요

뽀유TV

5.0(116)
3

두부면요리~ 두부면볶음 글루텐프리 면요리

꽃마리♡

5.0(14)
4

#간단한반찬, 고소함 터지는 들깨두부볶음

-Travel HEY

5.0(14)

족발 맛보장 레시피

1

직접 만들어 더 맛있는 돼지족발

심술이네집밥이야기

4.9(48)
2

【남은족발재활용】초~초간단 매운족발 만들기~

조밍키

4.9(29)
3

족발삶기 비법전수~!!! 사먹는것 보다 맛있는 집에서 미니족 삶기♡

미모고

4.9(14)
4

먹다 남은 족발활용요리 별미 매운족발만들기

시연성연맘

4.5(13)

콩비지찌개 맛보장 레시피

1

콩비지찌개 만드는법 구소한게 일품

혀니ㅋ

5.0(85)
2

콩비지 찌개

모모둥이

4.9(23)
3

꿀처 콩비지찌개

♡꿀처♡

5.0(18)
4

#돼지고기를 넣고 만드는 콩비지찌개만들기 #콩비지를 이용해서 간단하게 만드는 비지찌개!!

강철새잎

4.9(14)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.