Name: 다이어터와 베지테리언을 위한 ; 두부스테이크 & 청경채볶음
Total time: 60 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 두부 1모 (단단한부침용); 청경채 2대; 소금 약간; 굴소스 1작은술

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

3,129

달콤스윗맘

다이어터와 베지테리언을 위한 ; 두부스테이크 & 청경채볶음

두부 다이어트가 붐이 일었던 적이 있죠?
다이어트엔 역시 두부!!!

다이어터와 베지테리안 손님일 경우 손님상에 올리기 좋은 두부스테이크 만들어볼께요.

1인분 60분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부 단단한부침용
1모 구매
청경채
2대 구매
소금
약간 구매
굴소스
1작은술 구매

노하우

조리순서Steps

두부 한모는 두께를 반으로 잘라줍니다.

키친페이퍼에 소금을 뿌리고
그 위에 두부를 올린 후
두부 위에도 소금을 뿌립니다.
최소 30분 정도 후에
키친페이퍼로 꾹꾹 눌러 물기를 빼주세요.

두부에 간이 들고 수분도 빠지니 1석2조

요리는 눈으로 먹는다죠~
그냥 구워내도 좋지만
동그랗게 모양을 내 봤어요.
(손님상엔 요렇게 하면 그럴싸~~)

뜨겁게 달군 팬에 올리브유를 바르고
두부를 올려 불자국 지지직~~~
앞뒤로 구워줍니다.

두부와 청경채의 맛 궁합은 찰떡!
청경채 2대를 올리브유에 볶다가

굴소스 1작은술 넣어 간을 맞춥니다.

체리중에 제일 달고 맛난 Rainier 체리도
함께 접시에 담고요.

두부스테이크가 완성되었습니다.

간간하게 간이 된 두부와 청경채를 함께 콕! 찍어 한입.
맛있어요^^
다이어트도 맛나게 먹으면서 하자구요~

두부간이 너무 약한 듯 하면 파간장 소스를 뿌려주세요.

두부스테이크 관련 상품

등록일 : 2017-06-30 수정일 : 2017-06-30

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

달콤스윗맘

미국에 살면서 주변사람들에게 한국음식의 맛진 맛을 맛보이며 “자랑스런 한국인” 긍지를 가지고 살아가는 중년의 한국 아줌마입니다.

#다이어트 #채식 #두부청경채요리 #두부요리

부추무침 맛보장 레시피

1

부추무침

러블리미쉘

4.9(179)
2

부추무침 부추겉절이 만들기! 오리고기와 궁합이 딱!♥

츄츄맘

4.9(69)
3

백종원 부추무침 만드는법

요리하는아내

4.9(61)
4

부추무침, 매콤 새콤 달콤 부추무침, 부추무침 황금레시피

김쭈

5.0(34)

달걀죽 맛보장 레시피

1

표고버섯달걀죽 - 아침식사로 좋으네 달걀죽

시크제이맘

5.0(158)
2

기온이 뚝! 떨어진 날씨에 달걀죽으로 감기도 뚝!

만개의레시피

4.9(99)
3

애호박 달걀죽

시크제이맘

5.0(48)
4

명란 달걀죽

Sophie Park

4.9(29)

총각김치 맛보장 레시피

1

만드는 법은 간단하고 맛은 일품인 총각김치

뽕브라

5.0(223)
2

든든한 밑반찬 총각김치(2단레시피)

엄마의집밥이야기

4.9(53)
3

총각김치 맛있게 담그는법 알타리김치 아삭아삭 씹히는 이 맛!!

백합엄마

5.0(9)
4

총각김치(알타리김치) 맛있게 담그는 비법*^^*

김진옥요리가좋다

4.5(8)

양파덮밥 맛보장 레시피

1

백종원 양파덮밥 간단하고 맛있는 한그릇요리

엘린84

4.8(232)
2

양파가 메인~ 고기없다고 슬퍼말고 양파덮밥♥

만개의레시피

4.8(108)
3

초간단 베이컨&양파덮밥

불량엄마소자매마미

4.9(17)
4

집밥백선생 백종원 양파덮밥 후딱 만드는 한그릇요리

말랑세아

4.8(15)

애플파이 맛보장 레시피

1

겉은 바삭 속은 새콤달콤한 사과가 가득한 애플파이 만들기

따봉이kitchen

4.9(97)
2

로즈애플파이

진니찡

4.8(12)
3

식빵으로 애플파이 만들기 NO오븐

구름달빛

4.9(11)
4

사과데이 선물용 애플파이 만들기

예쁜포비

4.9(8)

코울슬로 맛보장 레시피

1

[해외자취Cook.feel通]112. KFC 코울슬로 따라잡기(코울슬로레시피/콘샐러드/양배추콘샐러드)

꼬마마로

4.9(76)
2

【KFC 코울슬로 샐러드 만들기】

조밍키♥

4.9(54)
3

양배추샐러드 코울슬로 만들기

혀니ㅋ

5.0(14)
4

[양배추요리]양배추 코울슬로 만들기 콘슬로우

꽃청춘이주부

4.9(13)

스팸김치볶음밥 맛보장 레시피

1

스팸 김치볶음밥

시연성연맘

4.9(1,017)
2

스팸 요리 추천 스팸김치볶음밥 황금레시피

동주

5.0(83)
3

스팸 햄/김치볶음밥

815요리사랑

4.8(37)
4

스팸김치볶음밥

시크제이맘

5.0(32)

해물찜 맛보장 레시피

1

해물찜, 얼큰 매콤 푸짐한 해물찜 황금레시피

hancy002

5.0(62)
2

간단하지만 푸짐한 해물찜만들기

강철새잎

4.8(24)
3

매콤 콩나물 해물찜

시연맘

4.8(13)
4

아삭아삭 콩나물과 해물이 푸짐하게 ~ 해물찜

물향기

4.9(9)

어묵국 맛보장 레시피

1

감자어묵국 보들보들하게 즐기는 간단국요리

살리재련

4.9(170)
2

담백하고 얼큰하게 어묵무국 끓이기 ♪

킨짱

4.8(56)
3

얼큰한 김치어묵국

꼬시미

4.9(55)
4

배추어묵국 - 배추에서 나오는 시원한 국물 어묵국 끓이기

시크제이맘

4.9(55)

투움바파스타 맛보장 레시피

1

투움바파스타 만들기 세번 모두성공한 레시피♩

호이홍이

4.8(109)
2

아웃백 단골메뉴 투움바파스타 황금레시피

피에스타

5.0(17)
3

집에서 즐기는 투움바파스타

하나미

4.7(11)
4

투움바 파스타 레시피 , 한국인 입맛에 어울리는 퓨전 파스타 요리 투움바 파스타 만드는 법

♥달래♥

5.0(7)

다이어터와 베지테리언을 위한 ; 두부스테이크 & 청경채볶음

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피