초간단 인기메뉴 연두부 샐러드 ,, 다이어트 레시피~!

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스카이윤

초간단 인기메뉴 연두부 샐러드 ,, 다이어트 레시피~!

간단 한 끼로도 영양면에선 손색없고
가푼 하게 특히 다이어트 할 때 좋은
연두부 샐러드 만들었어요

양념장 만들어 연두부 위에 얹어주면
밥반찬으로도 좋은 거 같구요

보드라운 연두부와 토마토 ,,
아삭한 양상추 위에
상큼한 샐러드드레싱만 만들어 얹어주면
초간단으로 만들 수 있답니다

1인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

연두부
300g 구매
방울토마토
7개 구매
양상추
1줌 구매
무순
약간 구매

[샐러드드래싱]

간장
3큰술 구매
올리고당
1작은술 구매
식초
1큰술 구매
참기름
1큰술 구매
다진마늘
1작은술 구매

노하우

▶ 연두부 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 양상추 손질법

▶ 무순 손질법

▶ 무순 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 올리고당 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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연두부, 방울토마토, 양상추등 재료준비
해줍니다
연두부는 수분을 최대한 제거해서
먹기좋은크기로 잘라주세요

드레싱은 레시피대로 잘 섞어서
냉장실에 차갑게 보관해둡니다

양상추는 흐르는 물에 씻고 물기 털어서
먹기 좋은 크기로 뜯어서 준비해요
요즘 양상추로 쌈도 자주 싸먹고
샐러드도 즐기다 보니
아삭하고 부드러운 식감에
빠져있어요 +,+

양상추위에 씻어서 반으로 자른
방울토마토도 듬성듬성 올려주었어요
샐러드에 방울토마토는 예쁘고
영양도 가득하다 보니 꼭 챙기는 거 같아요

수분을 제거한 연두부도 올려줍니다
남은 방울토마토도 올려주고~

차갑게 준비해두었던 드레싱 뿌려주면
보드랍고 아삭한
연두부 샐러드 완성이에요연두부 샐러드드레싱으로 흑임자 소스부터
여러 가지 올려보았지만 간장소스만큼
맛있기는 드물더라구요
그만큼 잘 어울리는 이유일 거예요 +.+

간단하면서도 자칫 다이어트에 부족할 수 있는
영양소를 다 보충해줄 수 있는
연두부 샐러드 입맛 별로인 아침 메뉴로도
참 좋아요
레시피가 쉬워서 언제라도 부담 없는
맛있는 연두부 샐러드와
좋은 시간 되셨음해요

연두부샐러드 관련 상품

등록일 : 2017-06-07 수정일 : 2017-06-07

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레시피 작성자About the writer

http://blog.naver.com/skydownyun

sns

요리 후기 3

°¿° 2017-06-27 21:54:42

드레싱도 완젼간단하고 큰아이 저녁으로 굿이였어요~

♥K 2017-10-03 01:12:30

완전 쉽고 맛있어요! 1주에 2번은 꼭 해먹어요!

수니 = 다보혜^^ 2017-07-02 22:19:40

정말간단하구 넘~~ 좋아요~^^

댓글 4

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