Name: 연어 채소 간장 비빔면
Total time: 30 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 알래스카연어 1/2 개; 백설제일제면소소면 150 g; 양파 1/2 개; 당근 1/3 개; 표고버섯 2 개; 애호박 1/2 개; 간장 1 큰술; BYO피부유산균 2 봉; 매실액 1 큰술; 백설건강을생각한리그난참기름 1 큰술; 깨소금 1 큰술

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927

CJ 제일제당

연어 채소 간장 비빔면

EPA, DHA 등 오메가-3 지방산을 함유하고 있는 연어. 비타민 A, B, D, E 등도 풍부해 칼슘 흡수를 도와 매주 2회 정도 연어를 먹으면 관절염을 예방할 수 있다고 한다. 비타민 E는 연어 알에 많이 들어 있으며 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등 혈관 질환 예방에 탁월하다. 소화, 흡수가 잘 되므로 다양한 요리에 활용, 건강한 식단으로 활용해 보자.

2인분 30분 이내 중급

재료Ingredients

[주재료]

알래스카연어
1/2 개 구매
백설제일제면소소면
150 g 구매
양파
1/2 개 구매
당근
1/3 개 구매
표고버섯
2 개 구매
애호박
1/2 개 구매

[부재료]

간장
1 큰술 구매
BYO피부유산균
2 봉 구매
매실액
1 큰술 구매
백설참기름
1 큰술 구매
깨소금
1 큰술 구매

노하우

조리순서Steps

애호박은 길이 3cm로 잘라 채 썰고 표고버섯은 기둥을 제거한 뒤 모양 살려 슬라이스 한다. 당근을 필러로 껍질 벗겨 5cm 길이로 채 썰고 양파도 비슷한 크기로 채 썬다.

알래스카 연어는 체에 밭쳐 기름기를 제거한다.

소면은 끓는 물에 부채처럼 펼쳐 넣어 끓어 넘칠 때마다 2~3번 정도 찬물을 부어가며 쫄깃하게 삶아 찬물에 헹구어 물기를 제거한다.

분량의 재료를 고루 섞어 유산균 비빔양념을 완성한다.

달군 팬에 요리유를 두르고 양파, 당근, 애호박, 표고버섯을 각각 볶아낸다.

큰 볼에 삶아 둔 소면과 연어, 볶은 채소들을 모양내 담고 유산균 비빔양념을 곁들여낸다.

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등록일 : 2015-05-14 수정일 : 2018-08-06

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