간편하게 만드는 다이어트 음식 “오이롤스시”

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(주)이끌림-착한가게

간편하게 만드는 다이어트 음식 “오이롤스시”

오늘은 집에서 누구나 간단하게 만들수있는 다이어트 음식인 오이롤스시를 만들어볼까해요~

*오이는 칼륨이 많이 포함되어 몸속 나트륨과 노폐물을 몸밖으로 배출하는 효과가 있어요.
또한, 수분함량이 많아 이뇨작용을 도와주며 붓기을 빼주는 효능이 있답니다.

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

오이
2개 구매
밥
1공기 구매
게맛살
3개 구매
양파
1/2개 구매
새싹
약간 구매

[양념]

노하우

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 설탕 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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조그만한 볼에 식초, 설탕, 소금을 3:3:1비율로 넣고 잘 섞어, 밥에 넣을 단초를 만든다.

오이는 잘 씻어 감자칼로 얇게 슬라이스 10-15장 한 후 모아둔다.

남은 오이는 채를 썰어 믹싱볼에 담아둔다.

게맛살은 잘게 채를 썰고, 양파로 썰어 믹싱볼에 넣는다

믹싱볼에 마요네즈1큰술, 설탕1작은술, 소금조금을 넣고 잘 비벼준다.

밥1공기에 만든 참기름과 단초를 넣고 잘 비벼준다

양념한 밥을 한입크기로 뭉쳐서 겉에 오이로 둥글게 말아준다.

그 위에 만든 믹싱볼에 만든 게살소스를 스푼으로 올려 접시에 담아낸다.

: 아이들은 오이로 반찬을 해먹일 일이 별로 없는데요. 이렇게 오이롤을 한입 크기로 만들어 먹이면 좋아요. 오이뿐만 아니라 가지를 살짝 구워서 이용해도 색다른 맛을 즐길수 있어요.

오이롤스시 관련 상품

등록일 : 2016-01-11

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포토 리뷰 3

요리 후기 7

jiyu♡ 2016-07-12 22:05:01

둘이먹을거라며 양을 두배로해서 무슨 들판마냥 만들어졌네요ㅎㅎ남친이랑배부르게 맛있게먹었어요~^^ 낼아침에 먹을양두남았다는ㅎㅎ 레시피 감사하게 썼네요 비쥬얼두굿이에용

짜짠 2022-07-26 22:17:17

맛있는데 손이 많이 가요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 새론 음식에 가족모두 좋아라했어요

용진마눌 2016-01-21 19:57:02

처음해보았지만가족들과즐거운식사였어요..^^

정명의 2016-01-22 18:32:06

남편이 맛있다고 먹었어요~^^ㅎ

럽에이드 2021-03-15 19:36:40

간편하게맛나요

강이꺼~^^ 2021-01-11 14:17:56

맛나요

썸머♡ 2016-07-18 20:24:37

맛있게 잘먹었어요~^^ 근데 오이롤이 잘 풀어져서 먹기가 조금 불편했어요. 오이롤 고정시키는 방법도 함께 알려 주셨음 좋았을것 같아요~

댓글 0

#오이 #게맛살 #오이롤 #오이롤스시 #오이요리 #맛살요리 #다이어트 #저칼로리 #착한가게

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