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(주)이끌림-착한가게

아이들이 좋아하는 “옥수수 유부초밥”

아이들이 특히 좋아하는 과일중에 옥수수가 있는데요, 옥수수를 이용한 유부초밥을 만들어보겠습니다.
옥수수에는 영양소가 풍부하게 함유되어 여름철 건강에 도움을 주며, 특히 비타민E가 함유되어 건조한 피부를 방지하는데 도움을 줍니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 위벽을 보호하고 대장의 운동을 도와주어 변비 예방에도 효과적입니다.

2인분 30분 이내 초급
재료Ingredients
노하우
▶ 옥수수 손질법옥수수 손질법
▶ 옥수수 조리법옥수수 조리법
▶ 옥수수 보관법옥수수 보관법
▶ 유부 손질법유부 손질법
▶ 유부 조리법유부 조리법
▶ 유부 보관법유부 보관법
▶ 당근 손질법당근 손질법
▶ 당근 보관법당근 보관법
▶ 양파 손질법양파 손질법
▶ 양파 보관법양파 보관법
▶ 파프리카 손질법파프리카 손질법
▶ 파프리카 보관법파프리카 보관법
▶ 팽이버섯 손질법팽이버섯 손질법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 참기름 조리법참기름 조리법
▶ 참기름 보관법참기름 보관법
▶ 올리고당 조리법올리고당 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법
▶ 깨 조리법깨 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
미리쪄놓은 옥수수의 알갱이를 빼준다. (옥수수 통조림을 1개 사용하셔도 됩니다.)
당근, 양파, 파프리카, 팽이버섯은 곱게 다져 준다.
옥수수알갱이와 팬에 올리브유를 두르고 볶아준다.
익혀놓은 채소에 밥1공기를 넣어 볶아준 후 믹싱볼에 담는다
식초(1큰술), 올리고당(1큰술), 깨(조금), 참기름(1작은술), 소금(조금)을 준비된 볶음밥에 넣어 잘 섞어준다.
준비된 유부에 밥이 빠지지 않게 꼭꼭 눌러 넣어준후 접시에 담는다.
팁-주의사항
다이어트땐 밥을 줄이고 옥수수를 많이 넣으면 좋아요.
기호에 따라 버섯,채소를 골고루 넣으면 야채를 안먹는 아이들에게 아주 좋아요.

등록일 : 2016-01-11

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#유부초밥#옥수수#옥수수유부초밥#도시락#다이어트#착한가게
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