지중해 샐러드

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지중해 샐러드

맛은 가볍게 즐기며 속은 든든하게 채워주는 샐러드, 한접시 먹고나면 밥생각 나지않을 만큼 든든한 지중해 샐러드에 렌틸콩 담아냈어요.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

노하우

▶ 가지 손질법

▶ 가지 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 자색양파 손질법

▶ 자색양파 보관법

▶ 아스파라거스 손질법

▶ 아스파라거스 보관법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 양상추 손질법

▶ 올리브유 조리법

▶ 꿀 조리법

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냉장고 털기라 야채들이 다 한줌씩~~ 양상추란 어린잎조금은 샐러드에 갈아줄 재료라 조금만 잇음되구요 없으면 다른 야채들만으로도 되겠죠~~ 렌틸콩은 물을 3배정도 부어 15분정도 삶아줍니다~~ 부드럽게 씹히는 식감이 좋아요~

소스가 맛있어야 샐러드는 많이 먹게 되더라구요~~ 다욧이고 뭐고 든든하게 샐러드 먹으려면 일단 맛이 좀 있어야 한다는~~

분량의 소스를 만들어 주고 다진마늘은 취향대로~

가지,애호박 마른 그릴팬에 노릇하니 구워주고~~

방울 양배추와 아스파라거스는 살짝 데쳐 올리브유에 구워줍니다~~ 생으로 먹는것보다 살짝 데쳐서 먹음 쓴맛도 사라지고 더 맛있게 먹을수있어요~~ 동글동글 미니양배추 요즘 넘 맛있게 먹고있는 야채중 하나랍니다

방울토마토는 살짝 눌러 물기 빼 쭈글하게 구워주고~~ 요래 야채들은 구워서 준비합니다~~

양상추와 어린잎들을 담아주고 구운야채를 보기좋게 올려 주세요~~

렌틸콩 살살 흩뿌리듯 얹어 주고 소스를 휘리릭~~ 올리브유발사믹소스가 새콤하고 개운하니 맛이 좋아요~

지중해샐러드 관련 상품

등록일 : 2015-08-06 수정일 : 2015-08-14

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