겨울방학을 맞이한 우리 아이들에게 어떤 반찬을 해줘야 할지

고민이신 이웃 여러분 주목해주세요^__^

삼시세끼 집에서 밥을 먹으니 항상 같은 반찬을 해 줄수도 없고....

아침 지나면 금방 점심 오고 점심 지나면 저녁 와서 멘붕에 빠지시는 주부님들!

성장기 우리아이에게 정말 좋은 반찬인 고등어 동그랑땡 어떠세요?

고등어는 대표적인 등 푸른 생선으로 뇌세포 활성화 물질인 DHA가 함유되어 있어,

신경조직과 두뇌발달에 아주 좋은 생선인 거 알고 계시죠?

겨울방학 때 아이들 학원을 보내 선행학습을 시키고 캠프도 보내면서

아이들 학습에 관심이 많으신 요즘 엄마는 밥, 반찬 하나도 제대로 먹인다고요~

오늘은 고등어 동그랑땡으로 아이 성장을 쑥쑥 키워주세요!

재료 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

노르웨이고등어, 노란 파프리카, 빨간 파프리카, 양파, 당근,

피망, 우유, 계란, 소금, 밀가루

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1. 성장기 아이에게 좋은 노르웨이 고등어를 우유에 담고 각종 야채들도 준비해주세요
2. 준비된 야채들은 잘게 썰어주세요
3. 노르웨이 고등어도 물기를 제거 한 뒤 잘게 다져주세요

4. 준비된 야채와 고등어를 계란, 소금, 밀가루와 함께 믹싱볼에 넣어주세요

5. 재료들이 함께 어우러질 수 있도록 잘 버무려주세요

6. 잘 달궈진 팬에 동그랗게 반죽을 부쳐주세요

7. 앞뒤로 노릇노릇하게 부쳐주면 고등어 동그랑땡 완성!

아이들 한 끼 반찬으로 안성맞춤인 영양가득 고등어 동그랑땡입니다~

노르웨이 고등어와 야채가 듬뿍 들어가 아이들 두뇌발달에도 좋을 것 같은데요?

야채를 안 먹거나 생선을 좋아하지 않는 아이들도 밥 반찬으로 잘 먹을 수 있겠어요!

아이들뿐만 아니라 중풍이나 고혈압같은 성인병도 예방해주고

빈혈과 피부미용에 효과가 있는 등등! 효능이 정말 많아서 하나하나 나열하기도 힘들정도예요ㅎㅎ

쪄먹어도 맛있고 구워먹어도 맛있고 조림해도 맛있는 고등어!

하나씩 쏙 쏙 입에 들어가는 고등어 동그랑땡은 아이들 눈을 홀릴 것 같아요ㅎㅎ

성장기 아이들 반찬과

남녀노소 누구에게나 좋은 노르웨이 고등어로

고등어 동그랑땡 부치고 동글동글한 예쁜 마음으로

이웃님들 오늘 좋은 하루 보내세요^___^

http://blog.naver.com/norgeseafood/

등록일 : 2014-01-26 수정일 : 2014-01-26

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

비빔국수 맛보장 레시피

1

비빔국수 황금레시피

ㄴ딸기바람

4.9(734)
2

(입맛 살리는 초간단 면요리) 새콤달콤 비빔국수

아랄랄라

4.9(507)
3

【초간단】 야식 비빔국수 만들기

조밍키

4.9(401)
4

비빔국수 황금레시피 비법은 양념장

혀니ㅋ

4.9(100)

바나나머핀 맛보장 레시피

1

바나나머핀 만들기

킨다

5.0(56)
2

달콤 부드러운 바나나머핀레시피

gojasmin

5.0(13)
3

달콤한 바나나 향기에 초코칩 콕콕 박힌 바나나머핀♥

만개의레시피

5.0(10)
4

바나나 초코 머핀

까망이

4.9(8)

새우볶음밥 맛보장 레시피

1

계란 새우볶음밥 만들기 굴소스로 쉽게 만들어요 ^^

뽕림이

5.0(247)
2

중국집 볶음밥 부럽지 않은 백종원 새우볶음밥 레시피

쿡팁

4.9(170)
3

굴소스 새우볶음밥 만드는 법 , 아이도 신랑도 좋아해요~

신블리mom

5.0(51)
4

집에서 새우볶음밥 만드는 법

남먀

5.0(37)

오이피클 맛보장 레시피

1

오이피클 만들기

요리하는울랄라맘

4.9(93)
2

오이피클 만드는법 초초간단 ~ 집에서 만들어먹쥬

엘린84

5.0(30)
3

야채오이피클 황금비율레시피

미르실장

5.0(22)
4

새콤달콤 오이피클 만들기.

콩설기

5.0(16)

등갈비조림 맛보장 레시피

1

실패 걱정 No No!! '홈파티 메뉴' 아웃백 폭립 st. 등갈비 조림 만들기

HYE

5.0(22)
2

돼지 등갈비 간장조림

땡쵸공쥬

4.9(10)
3

단짠레시피가 여기에~! 등갈비조림 ★

만개의레시피

4.9(7)
4

등갈비간장조림 만들기

으뇽2

5.0(7)

가지무침 맛보장 레시피

1

구워서 만든 가지무침, 백종원 레시피

catmom

4.9(557)
2

가지무침 황금레시피 만드는법 백종원 가지무침

꽃청춘이주부

4.9(36)
3

구워서 더욱 쫀득한 구운 ‘가지무침’ 만드는 방법~양념장 황금레시피! 밑반찬, 도시락반찬^^

판교맘’s누구나집밥

5.0(30)
4

전자렌지를 이용한 가지무침

노루네

4.9(27)

소고기장조림 맛보장 레시피

1

【본죽장조림】소고기장조림 만들기~

조밍키♥

5.0(565)
2

소고기 장조림 황금레시피, 두고두고 먹는 밑반찬 만들기!

요리다나와

5.0(284)
3

맛있는 소고기장조림 만드는 법

김성심김치요리1

4.8(79)
4

"메추리알 소고기장조림" 황금레시피

하성안줏거리

5.0(45)

계란장조림 맛보장 레시피

1

계란장조림 황금레시피 짜지않고 맛있게

혀니ㅋ

4.9(364)
2

계란장조림 만들기

쏭민2

4.9(114)
3

달걀장조림 감칠맛나는 육수! 계란장조림

o세실리아o

4.9(58)
4

온가족 밑반찬 - 소고기 계란장조림 만드는법 :]

몽실1004

5.0(22)

두부전 맛보장 레시피

1

초간단 전 만들기!햄두부전★

만개의레시피

4.8(23)
2

감자두부전

쿡라이프

5.0(17)
3

두부전

마네키네꼬

5.0(12)
4

[혼자 해먹기] 고단백 다이어트 건강식! 계란두부전

kkamzzic

4.9(9)

도토리묵무침 맛보장 레시피

1

맛있는 도토리묵무침 만드는 법 : 다이어트음식으로 좋아요!

뽕림이

4.9(401)
2

【맛있는 다이어트】도토리묵 무침 만들기~

조밍키♥

4.9(148)
3

도토리묵무침 간단하고 스피드하게 만들어요

고래언니

4.9(51)
4

도토리묵무침

밥심은국력

5.0(41)

성장기 아이들을 위한 반찬~ 고등어 동그랑땡!

최근 본 레시피

성장기 아이들을 위한 반찬~ 고등어 동그랑땡!

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피