밀가루없이 마요네즈 없이 만드는 저당 건강한 샌드위치

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

24

상품목록

아임레시피

밀가루없이 마요네즈 없이 만드는 저당 건강한 샌드위치

오트밀을 활용해서 건강한 빵을 만들어 드시더라고요~ 그동안 저만 몰랐던건지 ..ㅎㅎ 이미 많은 만들이 오트밀과 물을 섞어서 빵을 만들어 다양하게 샌드위치로 활용해서 드시던데, 저도 한번 도전해봤습니다! 다만 만들기가 인내심이 요구하는 작업이라서 여유가 되실때 미리 만들어 드신 후 밀폐용기에 담아 냉장보관했다가 샌드위치 만들어 드시거나 빵으로 드시면 좋을거 같네요~

2인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

오트밀
100g 구매
물
200ml 구매

[재료]

삶은계란
4개 구매
오이
1개 구매
두부 100g
1/3모 구매
식초
1큰술 구매
올리브유
1큰술 구매
올리고당
1큰술 구매
소금
1/3작은술 구매
통깨
1큰술 구매
후추
구매

조리도구

믹서기
구매
프라이팬
구매
국자
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
스푼
구매
접시
구매

노하우

▶ 삶은계란 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 올리고당 조리법

▶ 소금 조리법

동영상

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

오트밀 100g : 물 200ml 오트밀 : 물 = 1:2 비율로 넣어 믹서기로 갈아주세요

예열한 마른팬에 (기름 두르지 않은팬) 오트밀 반죽 한국자 올려 펼쳐주세요

프라이팬 , 국자

약불에서 5분 정도 익혀요 (5분동안 가만히 둬야 속까지 잘 익어요) 5분 후 뒤집은 뒤 중불로 올려요 가운데 부분이 봉긋해질때까지 익혀주세요 (뒤집으면 실패해요) 한김 식혀 반으로 잘라 속이 텅텅~~

두부 1/3개, 식초 1큰술, 올리브유 1큰술 올리고당 1큰술, 소금 1/3작은술, 후추 통깨 1큰술 넣어 곱게 갈아주세요

오이 1개는 가늘게 슬라이스해 소금 1/2작은술 넣어 5분간 절여요

도마 , 조리용나이프도 , 볼

오이 손질법

삶은계란 4개는 으깨주고, 오이는 물기를 완전히 꼬옥 짜낸 뒤 두부마요네즈 넣어 잘 섞어주세요 (부족한 간은 소금으로 가감해요 취향에 따라 머스타드 1큰술 추가하면 더 맛있어요)

오트밀 피타브래드 빵에 속재료를 채워주면 밀가루없이 마요네즈없이 만드는 건강한 샌드위치 완성입니다~

샌드위치 관련 상품

등록일 : 2025-04-25 수정일 : 2025-04-25

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

아임레시피

요리가 취미! 먹기는 특기!

sns

sns

sns

댓글 0

#오트밀피타브래드 #오트밀빵 #밀가루없이빵 #마요네즈없이 #두부계란샌드위치 #샌드위치

전복죽 맛보장 레시피

1

내장까지 넣어 제대로 진한 전복죽 만들기

초롱비

5.0(189)
2

요리초보도 만드는 전복죽

훈뚠

4.9(59)
3

전복죽 만들기 영양을 듬뿍 담다

판교댁쏭아

4.9(36)
4

기력보충! 영양만점! 전복죽

만개의레시피

4.9(21)

우엉조림 맛보장 레시피

1

만물상, 시간은 반! 맛은 두 배! 초간단 우엉조림

저녁노을

5.0(391)
2

쫀득한 맛 "우엉채조림"♪

서재인

4.8(175)
3

우엉조림맛있게하는법 황금레시피 요거지요!

엘린84

4.9(71)
4

짭쪼름한 우엉조림

미니유니

4.9(57)

새우버터구이 맛보장 레시피

1

간단한 술안주로 최고인 버터갈릭새우 만들기

이웃사슴

4.9(85)
2

갈릭버터새우구이 너무 간편해요

엘린84

5.0(52)
3

갈릭새우버터구이. 쉽고 폼나는 새우요리.

롱만이

4.8(23)
4

[새우요리]새우쉬림프,갈릭버터새우구이,버터갈릭새우

꽃청춘이주부

4.7(18)

버섯볶음 맛보장 레시피

1

초간단 밑반찬 파프리카버섯볶음 굴소스가 포인트

불량엄마소자매마미

4.9(127)
2

애호박버섯볶음

율맘써니

4.9(70)
3

들깨버섯볶음

Sophie Park

4.9(52)
4

굴소스 버섯볶음

Whalelike

4.9(48)

두루치기 맛보장 레시피

1

쫄깃 매콤한 백종원 느타리 두루치기

열려라쿡

5.0(59)
2

[아빠투툼레시피]채소듬뿍 넣은 앞다리살 두루치기~ 술안주겸 밥도둑

아빠투툼

4.9(27)
3

돼지목살 김치 두루치기 황금레시피

꽃마리♡

4.9(12)
4

집밥 백선생3 백종원 대패두루치기 만들기

눈꽃식탁

4.9(9)

계란토스트 맛보장 레시피

1

전자렌지를 이용한 마요네즈계란토스트 만들기

간지언니

4.6(41)
2

간단한 아침으로 식빵 계란토스트

뿅빵맘

4.9(20)
3

식빵 계란토스트 만들기

히로

5.0(10)
4

식빵계란토스트 만들기도 쉬운 간단간식 추천

보루빵

4.9(10)

명란파스타 맛보장 레시피

1

명란 하나면 소스재료는 끝! 초간단 명란파스타!

만개의레시피

4.9(103)
2

명란파스타 레시피. 만들기도 쉽고 맛도 엄지척!

롱만이

4.9(44)
3

색다르게 즐기는 명란파스타 만들기

보루빵

5.0(41)
4

명란파스타 만드는 법

시크제이맘

4.9(10)

돼지고기김치볶음 맛보장 레시피

1

돼지고기 김치볶음

오마이쿡

4.9(62)
2

돼지고기 김치 볶음

밥차리라

5.0(45)
3

돼지고기 김치볶음 황금레시피

책읽어주는영어신동

4.9(15)
4

저녁 메뉴 추천-돼지고기 김치볶음 (두부김치 활용)

열려라쿡

5.0(10)

감자튀김 맛보장 레시피

1

감자튀김 만들기 :: 에어프라이어로 간단 감자요리

초록바람N

5.0(22)
2

파는거보다 더 맛있는 바삭 감자튀김만들기

먹깨비레시피

4.9(15)
3

감자튀김 후렌치후라이 집에서 튀기기

바겨사

4.9(12)
4

간식으로 바삭한 햄버거집 감자튀김 쉽게 만들어 드세요:)

송송이야

5.0(9)

부추전 맛보장 레시피

1

지금 제철인 부추 팍팍 넣고 바삭 쫄깃한 깻잎부추전 만들기

따봉이kitchen

4.9(136)
2

새우 부추전ㅣ집들이용으로도 손색 없는!

집밥한그릇

4.9(132)
3

바삭바삭 부추전 만드는법

각설탕식구들

5.0(81)
4

애호박부추전 바삭~하게 만들기! 포인트는 이것♩

호이홍이

4.9(63)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.