Name: 고단백 치팅메뉴) 매콤 쭈꾸미 볶음
Total time: 15 min
Yield: 2 servings

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

찐찐

고단백 치팅메뉴) 매콤 쭈꾸미 볶음

저는 1-2주에 한번 치팅데이를 가져요 :)
그중에 쭈꾸미는 즐겨찾는 메뉴인데요!
고단백저지방에 피로 회복과 신진대사에 도움을 주는 타우린이 많아 양념만 적당히 조절하면 건강한 치팅메뉴가 된답니다

2인분 15분 이내 아무나

[주재료]: 쭈꾸미 600g, 양파 1개, 대파 1대, 양배추 당근 조금, 청양고추 1-2개

[양념 및 소스재료]: 고춧가루 1T, 고추장 2.5T, 진간장 2.5T, 다진마늘 1T, 알룰로스 2T, 참기름 1T, 맛술 1T, 후추 통깨 조금

조리순서Steps

야채손질을 해주세요
(양파1 대파1 양배추당근 조금)

손질한 쭈꾸미를 끓는 물에 1-2분 삶아요.(쭈꾸미 손질은 밀가루로 씻어주시면 돼요)

그 사이 양념장도 만들어줄게요.
(고춧가루1 고추장2.5 진간장2.5 다진마늘1 알룰로스2 참기름1 맛술1 통깨 후추)

대파와 양파를 먼저 볶고 (불맛을 위해)

야채들, 쭈꾸미, 양념장 넣어 잘 섞어주세요

청양고추까지 송송 썰어넣으면 끝❤️

: 쭈꾸미는 짧게 삶아서 볶아야 질기지 않아요

등록일 : 2025-04-19 수정일 : 2025-04-19

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

#쭈꾸미 #다이어트 #치팅데이 #집밥 #타우린 #고단백저지방 #자취메뉴 #초간단메뉴 #찐찐레시피

아욱국 맛보장 레시피

1

[아욱국 끓이는 법]따뜻하고 구수한 아욱된장국 레시피~!!

만다미

5.0(13)
2

올바른 아욱 손질법으로 아욱국 끓이기

밥수이

4.9(10)
3

사립문 걸어 잠그고 먹는 가을 된장아욱국

로즈의 맛수다

4.8(9)
4

아욱국.아욱된장국 시원하게 끓이기 레시피

요리친구해

4.9(7)

새우젓호박볶음 맛보장 레시피

1

새우젓 호박볶음

시크제이맘

5.0(56)
2

새우젓 호박볶음 역시나 맛있네

완소꽃남매

4.7(21)
3

수미네반찬 새우젓 호박볶음 만들기 정말 쉽네

gojasmin

4.9(15)
4

호박볶음/ 매콤한 새우젓 호박볶음 / 쉬운요리

ciskyh

4.9(12)

롤 맛보장 레시피

1

딸기잼 롤

러블리수

4.8(69)
2

[간단 자취요리] 자취생도 만든다! 김밥보다 쉬운 크래미롤, 캘리포니아롤 만들기

얌무

4.9(30)
3

연어야채롤

라헬2

4.6(11)
4

알배추 두부참치롤 도리돌돌 말면 한입컷

경이로운건강브런치

4.7(7)

감자전 맛보장 레시피

1

백선생표 감자전

밥심은국력

5.0(244)
2

간단하게 뚝딱!치즈감자전♥

만개의레시피

4.7(57)
3

[감자 전] 쫀득쫀득 맛있게 만드는 법

815요리사랑

5.0(56)
4

【아이들 취향 저격인 감자전】

조밍키♥

5.0(43)

감자채전 맛보장 레시피

1

백선생 레시피, 겉은 바삭 속은 쫀득한 감자채전 만들기

뽕림이

4.9(268)
2

감자전 만드는법 백종원 레시피로 만든 감자채전

요리하는아내

4.9(33)
3

바삭한 감자채전 만들기

푸름이맘혀니

4.9(27)
4

여름제철 감자요리/간단 브런치로 좋은 계란 감자채전

쿡따라

5.0(23)

간장비빔국수 맛보장 레시피

1

박막례 간장비빔국수 맛의 재발견

혀니ㅋ

4.9(347)
2

간장비빔국수

베르무어

4.9(279)
3

화사 간장비빔국수 만들기

홍치네

4.7(43)
4

간장비빔국수

혀니ㅋ

4.9(35)

소스 맛보장 레시피

1

탕수육소스 만드는 법 탕수만두 만들기!

은형제두아들엄마

4.9(132)
2

직접 만드는 스테이크.돈까스 소스

꼼지락♡

4.9(99)
3

아보카도 활용하는 과카몰리 소스 멕시코요리

바겨사

5.0(63)
4

목살스테이크! 찹스테이크! 소스는 바로이렇게!!

뚱이네♡

5.0(48)

라떼 맛보장 레시피

1

편의점꿀조합으로 더 맛있는 음료 만들기! 편의점음료꿀조합모음 ♥

만개의매거진

5.0(18)
2

[식약처] 고구마라떼

식품의약품안전처

5.0(8)
3

눈코입 모두 달달해지는 블루베리라떼 만들기

우유자조금관리위원회

4.8(8)
4

홍차 시럽으로 홍차 라떼 만들기

김영미

5.0(7)

라볶이 맛보장 레시피

1

백종원 라볶이 맛보장 레시피!!

율맘써니

4.8(190)
2

초간단한 떡볶이 라볶이로 10분 안에 만들기~ 맛보장!

판교댁쏭아

4.8(161)
3

전자렌지 5분 OK! 치즈 라면볶이 만들기ㅣ초간단 자취요리ㅣ

얌무

4.6(43)
4

[간단 자취요리] 5분 컷, 라면보다 빠르다고..? 치즈쭉쭉 라볶이 만들기

얌무

4.7(35)

감자볶음 맛보장 레시피

1

간단 반찬-아이 반찬으로 좋은 감자볶음

촌아짐

4.9(318)
2

감자볶음 황금레시피

러블리미쉘

4.9(134)
3

감자볶음레시피 꿀팁! 간이 잘 배인 백종원 감자볶음

푸키베베

4.9(36)
4

감자볶음 칼칼하고 맛있는 감자요리

팬이맘

4.9(35)

고단백 치팅메뉴) 매콤 쭈꾸미 볶음

레시피ID 복사

신고사유를 선택해주세요.

최근 본 레시피