양배추 참치덮밥

글과사진(웰니스 나래)

오늘은 맛있는 아침메뉴로 좋은

다이어트 요리 양배추 참치 덮밥으로

근사한 한끼 식사 어떠세요..?

글과사진(웰니스 나래)

* 준비물 *
밥
양배추,
청양고추,
대파,
참치,
굴소스,
간장,
깨,
다진마늘
(스타일대로)

글과사진(웰니스 나래)

글과사진(웰니스 나래)

양배추와 청양고추는

야채 전용 세제와 흐르는 물에

여러번 세척해주세요.

(특히 양배추는 통째로 세척하지 않고

여러 등분으로 자른 뒤

꼼꼼하게 세척해주세요)

글과사진(웰니스 나래)

양배추와 대파 그리고 청양고추는

먹기좋게 채썰어주세요.

참치는 꼭 기름을 꼭 짜서

준비해줍니다.

글과사진(웰니스 나래)

예열한 후라이팬에

유채유 둘러주고

중불로 대파부터 조금 볶아주고

채썬 양배추와 청양고추를 넣어주어

함께 2분 정도 볶아주세요.

글과사진(웰니스 나래)

참치까지 넣어서 30초 볶아주고

다진마늘, 굴소스, 간장 조금을 넣어

1-2분 정도 더 볶아줍니다.

글과사진(웰니스 나래)

이대로 반찬으로 드셔도

정말 맛있어요.

맛있는 양배추 참치볶음

밑반찬으로도

베리베리 굿★♬

글과사진(웰니스 나래)

밥 위에 조리한

양배추 참치 볶음을 올리고

다진 청양고추까지 올리면

맛있는 양배추 참치 덮밥 완성♥

다이어트가 되는

맛있는 양배추 참치 덮밥♬

* 레시피 *

1 밥, 양배추, 참치, 청양고추, 대파,

다진마늘, 굴소스, 간장, 깨, 유채유를

준비합니다.

2 유채유 두른 예열한 후라이팬에

대파부터 볶아주어

맛의 풍미를 높여주세요.

3 양배추, 고추, 참치를 넣어

차례대로 볶아주고

다진마늘, 굴소스, 간장 조금을 넣고

2-3분 더 볶아주어

맛있는 양배추 참치 볶음을 만들어요.

4 밥 위에 양배추 참치 볶음을 올려서

맛있고 다이어트가 되는

양배추 참치 덮밥을 만들어요.

등록일 : 2025-04-11

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레시피 작성자About the writer

나래노리Narae

안녕하세요 요리블로거 '웰니스 나래', food 먹방 유튜버 '나래노리 Narae'입니다 ^0^*

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