저속노화 밥 비율 저당밥 만드는 법

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깨주부

저속노화 밥 비율 저당밥 만드는 법

저는 평소에도 백미만 먹지 않고

잡곡을 섞어서 먹고 있는데요.

이번에 정희원 교수님 영상 보고

렌틸콩, 귀리를 넣고

저속노화 밥으로 지어 봤어요.

오늘 그 비율 올려볼게요.

2인분 30분 이내 초급

[재료]: 백미 1컵 , 현미 1컵 , 귀리 1컵 , 렌틸콩 2컵 , 올리브 오일 2~3스푼

조리순서Steps

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백미 1컵, 현미 1컵, 귀리 1컵, 렌틸콩 2컵을 넣어 줍니다.

세척해서 밥솥에 넣어 줍니다.

물양은 잡곡의 1.5배로 맞춰 줍니다.

올리브오일 2~3스푼을 넣어 줍니다.

잡곡 모드로 취사하면 완성!

냉장실에서 6~12시간 보관 후, 냉동실로 옮겨 보관합니다.

등록일 : 2025-03-19 수정일 : 2025-03-19

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레시피 작성자About the writer

집밥을 좋아하는 주부 9년차 깨주부 입니다. http://blog.naver.com/happymellong

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#저속노화식단 #렌틸콩밥 #저속노화밥비율 #저속노화밥만들기

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