다이어트 디저트 끝판왕! 두부티라미수~

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김대리는칼퇴근

다이어트 디저트 끝판왕! 두부티라미수~

다이어트 하다보면 디저트 너무 땡기는데요~ 진짜 다이어트 디저트 끝판왕! 두부로 만드는 고단백 디저트니까 꼭 따라해 보시고 다이어트 성공하세

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재료Ingredients

[재료]

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오트밀 25g 정도 얇게 깔아주고 에스프레소 60ml 2샷 준비해서 부어줘요

알룰로스나 스테비아 3TS 정도 넣어서 냉장고에 3~4시간 이상 불려주세요

두부 반모 준비해서 믹서기에 넣어주세요

크림치즈 대신 꾸덕 요거트 넣어요~ 두부와 요거트 2:1 정도 비율 (두부 150g , 요거트 70g 사용)

소금 1ts 톡톡 레몬즙 1Ts 적당히 넣고 알룰로스 3Ts

블랜더로 크림화 해주세요 (전 그냥 믹서기로 갈갈)

꾸덕한 두부 크림 완성!!!

커피에 불려 둔 오트밀 컵에 깔아주고

두부 크림 취향껏 올려주세요

무가당 코코아 파우더 위에 소복히 올려요 밑에 오트밀까지 푹푹 퍼서 먹으면 티라미수 부럽지 않은 다이어트 디저트 완성!!!

: 취향껏 알룰로스 넉넉히 넣어도 좋아요~ 오트밀을 전날 불려두시거나 만들고 냉장숙성 후 다음날 드시면 더 맛있게 드실수 잇어요

두부티라미수 관련 상품

등록일 : 2025-03-13 수정일 : 2025-03-13

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레시피 작성자About the writer

김대리는칼퇴근

유튜버 김대리는 칼퇴근의 레시피 노트입니다~ 건강, 다이어트 레시피 브이로그로 만나요!

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