다이어트에 도움되는 두부유부초밥

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다이어트에 도움되는 두부유부초밥

두부는 고단백 식품으로 100% 식물성 단백질로 펩타이드 성분이 혈압 억제에 도움을 주며, 리놀레산 성분이 콜레스테롤 수치를 낮게 해 주어서 혈관 질환을 예방 및 치료할 수 있는 식품이라고 합니다. 콩보다 흡수율이 높아 소화가 잘되고 칼로리도 낮고 단백질이 풍부해서 #다이어트레시피 에도 많이 사용하는 음식 중 하나 인데요 밥 대신 두부를 사용해서 칼로리는 낮추고 포만감과 영양은 듬뿍!

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[기본재료]

양파
1/2개 구매
오이
1개 구매
유부초밥
160g 구매
참치
85g 구매
두부
300g 구매

[절임재료]

소금
0.5T 구매
식초
0.5T 구매
올리고당
0.5T 구매

[양념재료]

마요네즈
1T 구매
후추
0.3T 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볼
구매
채반
구매
스푼
구매
밀폐용기
구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 두부 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 올리고당 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

조리순서Steps

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양파를 얇게 썰어 찬물에 담가 매운맛을 빼주세요

양파1/2개

도마 , 조리용나이프 , 볼 , 채반

오이를 얇게 썰어 절임 재료와 섞어 10분간 둔 뒤 물기를 짜주세요

오이1개, 소금0.5T, 식초0.5T, 올리고당0.5T

참치기름을 뺀 뒤 양념재료와 섞어 참치마요를 만들어주세요

마요네즈1T, 후추0.3T

물기 짠 두부에 유부초밥소스를 넣고 섞어주세요

유부에 양념한두부를 넣고 양파, 참치, 오이를 얹으면 완성입니다

두부유부초밥 관련 상품

등록일 : 2025-03-12 수정일 : 2025-03-12

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#오이 #두부 #유부초밥 #두부유부초밥 #다이어트 #간단 #불없이

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