Name: 군살 삭제 해줄〔사과 양배추 샐러드〕소스만들기
Total time: 10 min
Yield: 1 servings

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군살 삭제 해줄〔사과 양배추 샐러드〕소스만들기

요즘은 다이어트도 해야 하고 검진 결과에서
혈당, 콜레스테롤 관리도 하라고 나와서
올해부터는 아침에 사과 먹기 계획을 세웠다.
아침대용으로 또 다이어트 식단으로 최고인
"사과 양배추 샐러드"를 만들어 봤다.

1인분 10분 이내 아무나

[재료]: 사과 3분의1 , 양배추 한줌

[소스]: 올리브유 3t , 알룰로스 1t , 식초 1t

조리순서Steps

양배추는 얇게 채 썰어 한줌정도면 된다.
채칼을 이용해도 좋고 숭덩숭덩 네모모양으로 썰어도 좋다.

사과는 크기에 따라 3분의1 또는 4분의1정도 채썬다.

볼이나 접시에 채썬 양배추를 깔고 위에 사과를 얹는다.

소스를 만들어주면 되는데 먼저 올리브유 3t 넣는다.

홀그레인머스타드 1t를 넣는다.

식초(화이트발사믹, 레몬즙 도 괜찮다.) 1t 넣는다.

알룰로스 또는 올리고당 1t 넣는다.

소스를 잘 섞은 뒤 사과 위에 뿌려주면 끝이다.

새콤 달달한 맛 덕분에 이 비율의 소스를 알아 놓으면 다른 채소를 이용해 샐러드를 만들어도 좋다.

사과와 양배추의 맛 조합이 좋고 식감이나 향도 풍부해 먹고나면 든든하다.
특히 꿀 조합으로 삶을 계란을 같이 먹기를 추천한다. 단백질과 채소와 과일 모두 섭취할 수 있으니 최고의 다이어트 식단이 된다.

등록일 : 2025-03-06 수정일 : 2025-03-06

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