두부 샐러드 김밥

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희정집밥

두부 샐러드 김밥

다이어트 혹은 건강을 위해 샐러드 많이들 드시잖아요. 저도 샐러드 자주 먹는데 좀더 색다르게 먹고 싶어서 두부를 활용한 두부 샐러드 김밥을 만들었어요. 샐러드와 김밥 두가지를 한번에 먹을수 있어 좋은 메뉴랍니다.

2인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

두부
250그램 구매
달걀
3개 구매
크래미
2개 구매
양상추
80그램 구매
치커리
30그램 구매
당근
50그램 구매
피클
50그램 구매
밥
2T 구매
김
3장 구매

[양념]

아보카도오일
3T 구매
맛소금
2꼬집 구매
소금
조금 구매
참기름
조금 구매

조리도구

믹싱볼
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도마
구매
조리용나이프
구매
접시
구매
전자레인지
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프라이팬
구매
조리주걱
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사각팬
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조리용젓가락
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볼
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김밥말이
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요리솔
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니트릴장갑
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접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 치커리 손질법

▶ 치커리 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 김 보관법

▶ 맛소금 조리법

▶ 소금 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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양상추는 씻어서 채썰고 치커리는 씻어 물기빼고 피클은 잘게 다져 물기빼요.

믹싱볼 , 도마 , 조리용나이프

두부는 전자렌지에 1분 돌려요.

접시 , 전자레인지

마른팬에 두부를 으깨 수분이 없어질때까지 볶아요.

프라이팬 , 조리주걱

달걀은 풀어 소금 조금 넣어 지단 부쳐요.

당근은 채썰어 팬에 아보카도 오일 1T 넣어 볶다가 소금 조금 넣어 간을 해요.

프라이팬 , 조리용젓가락

크래미는 길게 찢어놔요.

볼에 볶은 두부를 담고 밥2T 넣어 맛소금 두꼬집, 참기름1T 넣어 잘 섞어요.

김발에 김놓고 두부를 깔고 김 끝부분에 밥풀을 조금 발라요.

김밥말이 , 니트릴장갑

두부 위에 달걀지단, 양상추 올려요.

치커리, 당근, 크래미, 피클 올려요.

김밥을 잘 말아요.

김밥에 참기를을 발라줘요.

먹기좋은 크기로 잘라요.

도마 , 조리용나이프

: 김밥을 쌀때 김위에 김을반장 잘라 대각선으로 놓고 재료를 올려 싸면 김밥 옆구리 터짐을 방지 할 수 있어요.

두부샐러드김밥 관련 상품

등록일 : 2025-02-27 수정일 : 2025-02-28

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레시피 작성자About the writer

딸이 보고 따라할 수 있도록 맛있고 쉬운 레시피를 올려요 https://www.instagram.com/heejung_zipbab

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#두부 #두부샐러드김밥 #다이어트김밥 #건강김밥 #샐러드김밥 #두부요리 #야채요리 #도시락메뉴

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