살빼면서 맛있게 먹을 수 있는 '양념치킨 샌드위치' 만드는 법

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윤챠챠

살빼면서 맛있게 먹을 수 있는 '양념치킨 샌드위치' 만드는 법

안녕하세요 여러분 오늘은 제가 완벽한 샌드위치를 만들기 위해서 5번의 수정 끝에 탄생한 ‘양념치킨 샌드위치’레시피를 가지고 왔습니다! (소리질러~) 이게 매콤달콤한 양념치킨과 아삭한 로메인,고소한 계란후라이의 조합이 진짜…너무 맛있으니까 꼭 만들어서 먹어보세요! 한국인들이라면 무조건 좋아하는 양념치킨을 맛을 담아낸 샌드위치라서 한 번 먹으면 계속 생각나는 맛조합이에요!

1인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[소스]

조리도구

에어프라이어
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빵칼
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도마
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조리용나이프
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볼
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프라이팬
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뒤집개
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노하우

▶ 닭다리 조리법

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 계란 조리법

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조리순서Steps

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냉동된 호기빵은 물을 살짝 적신 후 에어프라이어 150도, 10분 동안 구워 바삭하게 만들어줍니다.

에어프라이어 , 빵칼

바게트로 대체해서 구우셔도 됩니다.

얇게 채썬 양파를 물에 담가 매운맛을 제거합니다. (5~10분 담근 후 물기 제거)

도마 , 조리용나이프 , 볼

팬에 올리브유를 두르고 계란후라이를 부쳐줍니다. 반숙으로 하면 더욱 촉촉한 맛을 즐길 수 있어요!

프라이팬 , 뒤집개

팬에 기름을 두르고 닭다리살을 바삭하게 구워줍니다.

어느 정도 익으면 스위트 칠리소스 1.5T + 스리라차 1T를 넣어 졸여가며 맛을 입혀줍니다.

바삭하게 구운 호기빵을 반으로 가른 후, ① 로메인 → ② 계란후라이 → ③ 물기 뺀 양파 → ④ 양념치킨 순으로 올려줍니다.

유러피안 샐러드 야채 채소 믹스 대용량 500g/1kg

마지막으로 저칼로리 머스타드 소스를 뿌려 완성합니다.

: 1.더 매운맛을 원한다면? 스리라차 양을 1.5T로 늘리면 강렬한 맛을 즐길 수 있어요!
2. 더 건강하게 즐기고 싶다면? 닭가슴살을 사용하면 저칼로리 샌드위치 완성!

양념치킨샌드위치 관련 상품

등록일 : 2025-02-16 수정일 : 2025-02-19

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레시피 작성자About the writer

-6kg 감량한 유지어터의 맛도리 식단 공개중

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#다이어트 #닭고기 #샌드위치 #스위트 #칠리소스 #머스타드 #소스 #스리라차

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