다이어트할때 즐겨먹었던 라구소스 단호박구이

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soonoktable

다이어트할때 즐겨먹었던 라구소스 단호박구이

두달만에 6키로 감량할때 운동도 많이 했지만
먹는것도 건강하게 정말 잘 먹었어요
특히 단백질과 식이섬유를 중요하게 생각했어요
지금은 아주 건강하게 잘 유지되고 있어요

2인분 30분 이내 중급

[주재료]: 단호박 1개, 소고기 200그램, 호박 50그램, 당근 30그램, 양파 30그램, 양송이 4개, 피자치즈 100그램

[양념 및 소스재료]: 올리브유 2큰술, 피자소스 200그램, 후추 약간, 마늘 반스푼

조리순서Steps

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단호박을 깨끗이 씻은후 조각을 낸후 전자렌지 용기에 넣어 10분동안 쪄요

올리브유를 넣고 달궈진 팬에 다진소고기를 넣고 소금 후추를 뿌린후 볶은다음 그릇에 옮겨요

잘게 자른 야채와 마늘을 넣고 볶아요

3에 볶은 소고기(2번) 를 넣고 함께 볶아요

4에 피자소스를 넣은후 끓여요
(라구소스 완성)

전자렌지에 쩌놓은 단호박위에 라구소스를 올려요

6에 피자소스를 올린뒤 160도 에프에서 노릇하게 구운면 완성입니다

: 라구소스는 소고기와 야채를 많이 넣고 피자소스로 간을 맞췄기 때문에 맛도 좋고 든든해요
파스타에 사용해도 맛있지만 단호박에 올려서 구우면 정말 맛있어요
다이어트할때 먹으면 특히 포만감이 높아서 좋았어요

등록일 : 2025-01-11 수정일 : 2025-01-11

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레시피 작성자About the writer

수녹테이블/나를위한식사/클린테이블/건강식 다이어트식단/유지어터식단/두달만에6키로감량

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#라구소스 #단호박요리 #라구소스단호박요리 #높은포만감 #다이어트요리 #유지어터요리 #건강한집밥

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