다이어트할때 즐겨먹었던 라구소스 단호박구이

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다이어트할때 즐겨먹었던 라구소스 단호박구이

두달만에 6키로 감량할때 운동도 많이 했지만 먹는것도 건강하게 정말 잘 먹었어요 특히 단백질과 식이섬유를 중요하게 생각했어요 지금은 아주 건강하게 잘 유지되고 있어요

2인분 30분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

단호박
1개 구매
소고기
200그램 구매
호박
50그램 구매
당근
30그램 구매
양파
30그램 구매
양송이
4개 구매
피자치즈
100그램 구매

[양념]

올리브유
2큰술 구매
피자소스
200그램 구매
후추
약간 구매
마늘
1/2스푼 구매

조리도구

내열용기
구매
전자레인지
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
프라이팬
구매
조리주걱
구매
오븐용기
구매
에어프라이어
구매

노하우

▶ 단호박 손질법

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▶ 소고기 보관법

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▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

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▶ 올리브유 조리법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

조리순서Steps

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단호박을 깨끗이 씻은후 조각을 낸후 전자렌지 용기에 넣어 10분동안 쪄요

도마 , 조리용나이프 , 내열용기 , 전자레인지

올리브유를 넣고 달궈진 팬에 다진소고기를 넣고 소금 후추를 뿌린후 볶은다음 그릇에 옮겨요

프라이팬 , 조리주걱

잘게 자른 야채와 마늘을 넣고 볶아요

3에 볶은 소고기(2번) 를 넣고 함께 볶아요

4에 피자소스를 넣은후 끓여요 (라구소스 완성)

전자렌지에 쩌놓은 단호박위에 라구소스를 올려요

6에 피자소스를 올린뒤 160도 에프에서 노릇하게 구운면 완성입니다

에어프라이어

: 라구소스는 소고기와 야채를 많이 넣고 피자소스로 간을 맞췄기 때문에 맛도 좋고 든든해요 파스타에 사용해도 맛있지만 단호박에 올려서 구우면 정말 맛있어요 다이어트할때 먹으면 특히 포만감이 높아서 좋았어요

단호박구이 관련 상품

등록일 : 2025-01-11 수정일 : 2025-01-14

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레시피 작성자About the writer

수녹테이블/나를위한식사/클린테이블/건강식 다이어트식단/유지어터식단/두달만에6키로감량

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#라구소스 #단호박요리 #라구소스단호박요리 #높은포만감 #다이어트요리 #유지어터요리 #건강한집밥

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