구운 야채

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구운 야채

날씨가 매섭게 추운 아침입니다 춥다보니 운동량은 적은데 이럴때일수록 먹는거에 신경써야 해요 아무래도 따뜻한 계절에 비해서 야채는 덜 먹게되고 엄분많은 김치류를 많이 먹게 되잖아요 구황작물이 저속노화를 도와준다니까 특히 겨울철에 많이드세요

2인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

고구마
1개 구매
당근
1개 구매
단호박
1/4개 구매
병아리콩
2큰술 구매
루꼴라
1줌 구매

[양념]

아보카도유
1큰술 구매
소금
1/3작은술 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
전자레인지찜기
구매
전자레인지
구매
오븐용기
구매
스푼
구매
에어프라이어
구매

노하우

▶ 고구마 조리법

▶ 고구마 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 단호박 손질법

▶ 단호박 조리법

▶ 단호박 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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고구마 당근 단호박을 먹기좋게 잘라요

도마 , 조리용나이프

전자렌지 찜기에 1을 반만 익혀 주세요

전자레인지찜기 , 전자레인지

그릇에 옮겨서 2를 넣고 삶은 병아리콩도 넣은뒤 아보카도유와 소금을 넣어요

오븐용기 , 스푼

에프에 노릇하게 구워요

에어프라이어

그릇에 옮겨 맛있게 드세요

플레이팅접시

: 고구마 당근 단호박은 에프에 구우려면 오래 걸리니깐 렌지에 반쯤 익힌뒤 에프에 구우세요 병아리콩도 미리 삶아서 필요할때 조금씩 덜어써요

구운야채 관련 상품

등록일 : 2025-01-09 수정일 : 2025-01-09

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레시피 작성자About the writer

수녹테이블/나를위한식사/클린테이블/건강식 다이어트식단/유지어터식단/두달만에6키로감량

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#다이어트요리 #저속노화식단 #구운요리 #구운야채 #집밥 #유지어터요리 #건강한집밥 #항염식단 #구황작물

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