no밀가루 다이어트전

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no밀가루 다이어트전

제가 두달만에 6키로 감량할때 잘해 먹었던 레시피예요 2024년 7월 중순에 시작해서 9월중순까지 다이어트식단과 운동으로 6키로 감량하고 지금까지 잘 유지하고 있는 유지어터입니다 체중이 나가다보니 무릎관절도 안좋고 혈압과 두통이 생겨서 시작했는데 지금은 아주 건강하게 잘 지내고 있어요

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

[양념]

소금
1/2티스푼 구매
마요네즈
1/2큰술 구매
식용유
구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
믹싱볼
구매
숟가락
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프라이팬
구매
접시
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 표고버섯 손질법

▶ 표고버섯 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 방울토마토 손질법

▶ 풋고추 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 식용유 조리법

조리순서Steps

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양배추를 채썰어요

도마 , 조리용나이프 , 믹싱볼

1에 풋고추 표고버섯을 채썰어 넣고 모짜렐라치즈와 계란을 넣고 잘 섞어요

믹싱볼 , 숟가락

오일 두른 팬에 2번 재료를 올리고 뚜껑을 닫고 약불에 구워요

다 익으면 접시에 옮겨요

4번위에 푸른잎(상추또는 루꼴라)과 방울토마토를 올리고 마요네즈를 뿌려요

: 다이어트할때는 단백질과 식이섬유가 정말 중요하죠 단백질은 근육형성에 중요한 역활을 하고 식이섬유는 내장지방 제거에 꼭 필요해요 다이어트시 섭취량이 줄어들면 변비에 걸리기도 쉬운데 양배추는 위도 보호할 뿐더러 섬유질이 많아 변비도 예방하고 포만감도 끝내줍니다

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등록일 : 2025-01-06 수정일 : 2025-01-07

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레시피 작성자About the writer

수녹테이블/나를위한식사/클린테이블/건강식 다이어트식단/유지어터식단/두달만에6키로감량

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#no밀가루다이어트전 #다이어트요리 #유지어터요리 #클린식단 #건강한요리 #항염식단 #양배추요리 #집밥

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