풍자쌈장..

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행복한미야미니맘

풍자쌈장..

다이어트 하는 사람들에게 인기 있었던 참치쌈장 만드는법 소개해 드릴께요. 풍자님이 식단 관리용으로 먹었다고 해 풍자쌈장으로 알려졌는데 지니도 다이어트 하려고 만들어봤어요.

6인분 이상 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

볼
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채망
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노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 마늘 손질법

▶ 마늘 조리법

▶ 마늘 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 깨 조리법

조리순서Steps

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양배추를 한장한장 떼어 깨끗하게 씻어요.

찜기에 올려 뚜껑덮고 10분정도 쪄요.

대파 1대를 잘게 썰어 볼에 담아요.

나무도마 , 조리용나이프

청양고추 5개도 잘게 썰어 볼애 담아요.

참치 1캔은 체에 받쳐 꾹꾹 눌러 기름을 뺀후볼에 담아요.

채망 , 조리주걱

마늘 1큰술 저염쌈장 듬뿍4큰술 참기름 2큰술 깨 3큰술을 넣어 골루 섞어요.

양배추위에 잡곡밥 올리고 참치쌈장을 얹어 드시면 맛있게 즐기 실 수 있어요.

참치쌈장 관련 상품

등록일 : 2025-01-02 수정일 : 2025-01-02

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레시피 작성자About the writer

행복한미야미니맘

요리하는걸 좋아해 블로그에 글 올리고 소소한 행복을 즐기며 사는 행복한미야미니맘 입니다. http:// blog.naver.com/pingky7080 블로그에도 놀러오세요~

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