다이어트 레시피 닭가슴살 오이 샌드위치 요리 만드는법

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다이어트 레시피 닭가슴살 오이 샌드위치 요리 만드는법

닭 가슴살이 100g 들어가서~ 우유에 닭 가슴살 오이 토스트 만 먹어도 배불렀어요. 평소 먹던 퍽퍽한 닭 가슴살이 아니라 색다른 풍미를 즐길 수 있어서 레시피 추천해요!

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

냄비
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도마
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조리용나이프
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요리집게
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접시
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믹싱볼
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스푼
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접시
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노하우

▶ 대파 손질법

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▶ 닭가슴살 조리법

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▶ 식빵 손질법

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조리순서Steps

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냄비에 물 200ml, 대파 0.5개, 생강 0.5수저 넣고 끓이기

끓는 물에 닭 가슴살 100g 넣고 삶기

닭 가슴살이 너무 두껍다면 반을 포처럼 떠서 넣는 게 좋아요.

삶은 닭 가슴살은 결대로 손으로 찢기

요리집게 , 접시

오이 0.5개 얇게 썰기

도마 , 조리용나이프 , 볼

오이는 최대한 얇게 써는 게 식감에도 좋고, 오이 물도 빨리 빠져요.

오이 손질법

썬 오이에 소금 1수저를 넣어서 10분 절이고, 꼬옥 짜서 물기 빼기

오이와 닭 가슴살에 마요네즈 1수저 넣고 버무리기

믹싱볼 , 스푼

통후추를 갈아서 뿌리기

식빵 위에 만든 재료 올리기

: 오이는 소금에 10분 절이기! (쌩 오이에서 물기가 빠져서 더 오독오독한 식감이 돼요.) 통후추 갈아서 뿌리기! (일반 흑후추 보다 풍미가 잘 어울려요.)

닭가슴살오이샌드위치 관련 상품

등록일 : 2024-10-21 수정일 : 2024-10-21

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레시피 작성자About the writer

콩알만 한 주방에서 만드는 자취 요리

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#닭가슴살오이샌드위치 #닭가슴살오이토스트 #닭가슴살요리 #다이어트요리 #닭가슴살샌드위치 #닭가슴살다이어트 #다이어트레시피 #샌드위치레시피 #토스트레시피

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