유방암환자 식단 대추사과 샐러드입니다. 제철음식은 보약입니다.항산화성분이 풍부한 사과대추 챙겨드세요.

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암도때려잡는

유방암환자 식단 대추사과 샐러드입니다. 제철음식은 보약입니다.항산화성분이 풍부한 사과대추 챙겨드세요.

사과대추 효능
사과대추는 일반 대추보다 3~4배 크며 맛이 좋아 과일처럼 먹기도 좋습니다. 일반적인 대추처럼 사과대추 또한 가을이 제철입니다. 사과대추는 정신적인 안정을 돕는 천연 신경안정제의 약할도 해서 불면증을 앓는 사람에게 좋다고 합니다. 사과 대추에는 수면을 유도하는 신경전달물질인 멜라토닌 분비를 촉진해주는 효능이있습니다. 사과대추는 엽산을 함유하고 있어서 빈혈에도 아주좋습니다. 사과대추는 베타카로틴,폴리페놀,라이코펜 등의 항산화 물질과 사포닌 ,비타민C,식이섬유와 엽산,칼륨 둥의 무지질도 가득하게 첨가되어있습니다. 피부미용과 노화방지에도 좋습니다.

4인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

방울토마토
10개 구매
사과대추
10개 구매
샐러리
2줄기 구매
적양파
1/2개 구매

[소스 ]

올리브오일
4스푼 구매
발사믹 식초
4스푼 구매
홀그레인 머스타드
1스푼 구매
들기름
1스푼 구매
죽염
2꼬집 구매

조리도구

볼
구매
스텐트레이
구매
도마
구매
조리용나이프
구매
믹싱볼
구매
숟가락
구매
접시
구매

노하우

▶ 방울토마토 손질법

▶ 샐러리 손질법

▶ 샐러리 보관법

▶ 자색양파 손질법

▶ 자색양파 보관법

▶ 올리브유 조리법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

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사과대추를 물에담궈서 깨끗이 씻어줍니다.

재료를 준비합니다. 방울토마토 10개 사과대추 10개 당근 1개 샐러리 2줄기 적양파 반개

스텐트레이

방울토마토를 반으로 잘라줍니다.

도마 , 조리용나이프

샐러리를 어슷썰기 해줍니다.

사과대추를 먹기좋게 잘라줍니다. 씨는 빼서 버립니다.

당근을 채썰어줍니다.

재료를 볼에담아줍니다.

올리브오일 4스푼

발사믹식초 4스푼

홀그레인 머스타드 1스푼

들기름 1스푼 들기름은 야채의 흡수를 도와줍니다.

죽염 2꼬집

완성입니다.

사각사각 맛있는 샐러드가 완성이되었습니다. 샐러드는 주로 아침에 꼭 먹습니다. 점심에도 저녁에도 먹어요 ㅋㅋ 밥이랑 같이 먹어도 너무 맛있고 샌드위치 속재료로 쓰기도 너무 좋습니다. 대추가 숙면과 면역력에 좋다고합니다. 제철에먹어야 제맛이죠!! 제철음식은 보약입니다. 환우님들 보약드세요!!

대추사과샐러드 관련 상품

등록일 : 2024-09-29 수정일 : 2024-09-30

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레시피 작성자About the writer

암도때려잡는

음식은 곧 약이고 약이 곧 음식이다. 진정한 의사는 당신에 마음속에 있습니다.

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#항암식단 #건강한샐러드 #샐러드

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