두부 맛있게 굽는 법 들기름두부구이 두부부침 양념장 레시피

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심플민

두부 맛있게 굽는 법 들기름두부구이 두부부침 양념장 레시피

양질의 단백질뿐 아니라 칼슘이 풍부한 두부는 대두보다 소화 흡수가 좋고 국이나 찌개를 비롯한 구이 조림 등의 다양한 요리법으로 활용할 수 있는 국민 건강 식재료입니다. 오늘은 고소한 들기름에 구워 풍미를 더욱 살려내주었는데요. 일반 기름에 굽는 것보다 훨씬 고소한 두부를 맛볼 수 있는 두부구이 레시피로 함께 곁들이기 좋은 양념장 만드는 방법까지 차근차근 소개해 드립니다.

2인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부 400~500g
1모 구매
들기름
4~5큰술 구매
소금
소량 구매

[양념장 만들기]

진간장
3큰술 구매
고춧가루
1큰술 구매
다진마늘
1/2큰술 구매
다진대파
2큰술 구매
깨소금
2/3큰술 구매
참기름
2/3큰술 구매
청양고추
1개 구매
물
3큰술 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
키친타올
구매
소스볼
구매
계량스푼
구매
프라이팬
구매
뒤집개
구매
접시
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 들기름 조리법

▶ 들기름 보관법

▶ 소금 조리법

▶ 진간장 조리법

▶ 고춧가루 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 청양고추 보관법

조리순서Steps

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양념장에 들어갈 파와 고추를 다져 준비합니다. 매콤한 맛을 내기 위해 청양고추 1개를 넣어주는데요. 이는 선택사항으로 취향에 따라 조절하도록 합니다.

도마 , 조리용나이프

두.부도 먹기 좋은 사이즈로 썰어줍니다. 수분을 빼고 굽는 과정에서 두부의 크기와 폭이 작아지기 때문에 구이 할 땐 조금 두툼하게 썰어주는 것을 추천합니다.

썬 두부는 부서지지 않고 단단하게 굽기 위해 수분을 제거해 줍니다. 키친타월에 펼쳐 놓고 소금 소량을 뿌려준 뒤 다시 위에 키친타월을 덮고 10분 정도 놓아줍니다. 생각보다 수분이 많이 나온답니다. 그 사이 맛있는 양념장을 만들어 주도록 할게요.

진간장 3 큰 술 고춧가루 1 큰 술 다진마늘 1/2 큰 술 다진대파 2 큰 술 깨소금 2/3 큰 술 참기름 2/3 큰 술 청양고추 1개 물 3 큰 술 위 분량의 양념 재료를 넣고 골고루 섞어줍니다. 이 양념장은 두부구이뿐 아니라 부침개 등의 간장 양념장으로 활용하여 드실 수 있어요.

소스볼 , 계량스푼

달군 팬에 들기름을 3~4바퀴 둘러줍니다. 주의할 점은 일반 식용유와 다르게 발연점이 낮은 기름이기 때문에 센 불에서 굽지 않고 중약불에서 서서히 노릇하게 구워주도록 해요. 각 집 사용하는 열원에 따라 다르기 때문에 너무 세지 않은 불로 조절하면서 노릇하게 확인하며 구워줍니다.

고소한 향을 내주며 노릇하게 구워지는 표시로 보글보글 기포가 올라오면 뒤집어 주도록 합니다.

앞뒤 뒤집어 주면서 들기름의 고소함 가득 품은 노릇한 두부구이로 완성해 줍니다. 밭에서 나는 단백질이라 불릴 만큼 대두의 영양소를 가득 담고 있는 부드러운 두부로 별다른 조리법이 필요 없는 구이 부침으로 단백한 반찬으로 즐겨보시길 바랍니다. 굽자마자 양념장 없이 그냥 집어먹어도 뜨끈함과 들기름의 고소함으로 충분히 맛있는 두부구이에요. 건강해지는 기분은 덤이고요.^^ 오늘같이 비가 추적추적 내리는 날 지글지글 구워드시기에 좋은 단백질 가득한 반찬메뉴로 적극 추천합니다.

들기름두부구이 관련 상품

등록일 : 2024-07-18 수정일 : 2024-07-18

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#들기름두부구이 #두부구이 #두부부침

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