양배추 계란 전 다이어트 양배추 활용 요리

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양배추 계란 전 다이어트 양배추 활용 요리

계란과 양배추 그리고 새우를 다져 넣어서 맛있게 양배추를 먹고 다이어트 까지 할수 있는 계란 양배추전을 만들어 봤어요.

1인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

조리도구

도마
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조리용나이프
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볼
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요리젓가락
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프라이팬
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뒤집개
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노하우

▶ 계란 조리법

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▶ 양배추 보관법

▶ 칵테일새우 보관법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 파슬리 손질법

▶ 파슬리 보관법

조리순서Steps

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당근과 새우는 잘게 다져주고 양배추는 채썰어 주세요.

냉동새우 5마리 / 당근 50g(생략가능) /양배추 한줌(약 100g)

도마 , 조리용나이프

양배추 손질법 레시피

계란 3개는 풀고 후추 톡톡 넣어 주고 준비된 당근,새우, 양배추를 넣어 섞어 주세요.

계란3개/ 후추 소량

볼 , 요리젓가락

달궈진 팬에 반죽을 넣고 노릇노릇 양배추전을 부쳐 주세요.

프라이팬 , 뒤집개

중불사용

만들어진 양배추전에 치즈를 올려 전자레인지 1분 돌린후 파슬리 가루 뿌려 마무리 해주세요. 바로 먹을때는 구울때 함께 치즈를 올려주고나중에 먹을땐 전자레인지 돌려 먹으면 맛있어요.

슬라이스 치즈 2장(생략가능)/파슬리 가루 소량

: 스리라차 소스에 콕 찍어 먹으면 느끼함이 사라져서 더 맛있어요.

양배추계란전 관련 상품

등록일 : 2024-04-16 수정일 : 2024-04-17

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#다이어트 #양배추 #치즈 #계란

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