규현 다이어트 양배추참치덮밥

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구월동윤스키친

규현 다이어트 양배추참치덮밥

다이어트식으로 많이 만드는 양배추덮밥 레시피입니다 나혼산에 슈퍼주니어 규현의 레시피로 만들어 보았는데 간단하고 맛있네요~

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

양배추
150g 구매
캔참치 85g
1캔 구매
계란
1개 구매
밥
1공기 구매

[양념]

올리브오일
1큰술 구매
저당 굴소스
0.5~1큰술 구매
참치액젓
0.5~1큰술 구매
참기름
적당량 구매
통깨
적당량 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
채망
구매
볶음팬
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 올리브유 조리법

▶ 참치액 조리법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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재료를 준비해주세요 양배추는 채썰어 세척하고 참치는 기름기를 제거해 줍니다

도마 , 조리용나이프 , 채망

올리브오일에 양배추를 넣고 굴소스, 참치액젓을 넣고 볶아 주세요

기름을 뺀 참치를 넣고 섞어 줍니다

양배추볶음 가운데에 홈을 내주세요

홈에 계란을 넣고 약불로 줄여 주세요

뚜껑을 닫고 흰자를 익혀주세요

계란이 익으면 양배추볶음은 완성입니다 참기름은 마지막에 뿌려주세요

그릇에 밥을 올리고

밥 위에 양배추볶음을 올려 덮밥을 완성합니다

: 다이어트식단에 활용하기 좋은 간단하고 맛있는 덮밥레시피이니 자주 만들어 드세요

양배추참치덮밥 관련 상품

등록일 : 2024-03-17 수정일 : 2024-03-18

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레시피 작성자About the writer

구월동윤스키친

쉬운 집밥 레시피~ 맛있는 한 끼 함께 먹어요~

댓글 0

#양배추덮밥 #규현양배추덮밥 #다이어트식 #양배추요리 #다이어트레시피 #참치양배추덮밥 #양배추참치덮밥 #굴소스요리

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