당근반찬 참치캔 다이어트 참치볶음 참치 반찬만들기

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춤추는루나

당근반찬 참치캔 다이어트 참치볶음 참치 반찬만들기

참치 반찬만들기 완전식품 계란까지 들어가 볶은 참치볶음 한 접시에 당근볶음 + 참치볶음 + 계란 볶음 한 가지로 세 가지 반찬만들기 참치 반찬만들기 고고씽~~~!!!

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

[양념]

진간장
1 구매
맛술
1 구매
소금
약간 구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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채망
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계량컵
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요리젓가락
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프라이팬
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접시
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노하우

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 달걀 조리법

▶ 달걀 보관법

▶ 쪽파 손질법

▶ 진간장 조리법

▶ 맛술 조리법

▶ 소금 조리법

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당근은 채 썰어 준비하세요.

도마 , 조리용나이프

[특가] 제주 구좌 햇 흙당근 2kg/3kg/5kg/10kg (중/상/특)

참치를 채망에 올려 참치 기름을 빼주세요.

볼에 계란 두 개를 깨뜨리고 소금 한 꼬집을 넣고 포크로 계란을 풀어서 계란물을 만들어요.

계량컵 , 요리젓가락

식용유를 두른 팬에 당근과 소금 약간을 넣고 중간 불에서 볶아주세요. 소금은 간하는 게 아니라 당근을 금방 숨죽이기 위해 넣는 거라 조금만 넣어도 됩니다.

당근이 야들야들 해지 면 참치와 달걀 푼 것을 넣어주세요.

당근, 참치, 계란을 잘 볶아요.

간장 1스푼, 맛술 1스푼을 넣고

마무리로 송송 썬 쪽파를 넣고 살짝만 뒤적이면 참치캔 다이어트 참치볶음 참치 반찬만들기 완성입니다.

: ***계량 : 밥숟가락**
건강에도 좋고 맛도 좋은 당근반찬 간단하지만 한 끼 맛있는 반찬이에요. 당근을 볶으면 식감이 부드러워지고 당근의 식이섬유가 소화를 돕는 효과가 있다고 합니다. 참치캔 다이어트에 좋다고 하지만 참치캔만 먹으면 영양불균형이 올수 있어요. 이렇게 다양한 재료와 같이 볶으면 참치볶음은 영양 가득 다이어트 식단이 되지요! 소개해 드린 당근 + 계란 + 참치볶음 반찬만들기 해보았습니다. 다이어트에 좋고 아이들도 잘 먹는 반찬 레시피였습니다.

참치볶음 관련 상품

등록일 : 2024-03-15 수정일 : 2024-03-15

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레시피 작성자About the writer

춤추는루나

루나랑쿡 푸드인플루언서입니다. 신선한 재료로 맛있게 만든 요리 레시피 올립니다.

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#참치 #참치볶음 #당근 #당근볶음 #계란 #계란볶음 #반찬 #밑반찬 #참치캔

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