Logger Script

로고

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,033
상품목록
main thumb
친절한지야씨

다이어트 요리 칼로리 부담없는 닭가슴살 치킨 만들기

다이어트 하는데 치킨은 먹고 싶고 고민되시죠? 그럴 때 다이어트한다고 잔뜩 쟁여둔 냉동실 속 닭가슴살을 꺼내서 이렇게 만들어보세요. 라이스페이퍼로 말아서 에어프라이어에 돌려주면 훌륭한 닭가슴살 치킨으로 변신~
2인분 60분 이내 초급
재료Ingredients
조리도구
노하우
▶ 닭가슴살 조리법닭가슴살 조리법
▶ 올리브유 조리법올리브유 조리법
▶ 소금 조리법소금 조리법
조리순서Steps
이미지크게보기 텍스트만보기 이미지작게보기
바삭한 식감을 책임져 줄 라이스페이퍼는 가위로 반을 잘라줍니다. 닭가슴살 한조각당 라이스페이퍼 1/2장을 사용할거에요~

위생장갑 , 주방가위

닭가슴살은 먹기 좋은 크기로 듬성듬성 썰어줍니다. 대략 10조각 정도가 나오면 좋아요.

도마 , 조리용나이프

한입 크기로 잘라준 닭가슴살은 소금과 후추를 약간 뿌려서 밑간을 해줍니다. 조물조물 무쳐주세요~

볼

반으로 잘라준 라이스페이퍼는 따뜻한 물에 담궈서 몰랑하게 만들어줍니다.
평평한 도마나 접시 위에 라이스페이퍼를 깔고 밑간해둔 닭가슴살을 1조각씩 올려 돌돌돌 말아줍니다.
트레이에 종이호일을 깔고 들러붙지 않도록 올리브유를 뿌려 넓게 펴 발라줍니다.

그물망트레이 , 종이호일

서로 달라붙지 않게 공간을 비우면서 닭가슴살을 종이호일 위에 올려줍니다.
180도로 예열한 에어프라이어에 15분간 구워줍니다.

에어프라이어

골고루 익을 수 있도록 한번 뒤집어주고 다시 10분간 구워줍니다.

요리집게

노릇노릇하게 익었다면 완성! 스리라차 소스나 칠리 소스를 곁들여서 내놓습니다.
팁-주의사항
1. 저는 다이어트용으로 한팩씩 나오는 익힌 닭가슴살을 사용했어요. 생 닭가슴살을 사용한다면 에어프라이어에서 익히는 시간을 10분씩 늘려서 1차, 2차 구워주세요~
2. 굽기 전 종이호일에 올리브유를 발라줘야 들러붙지 않으니 이건 필수! 올리브유가 없다면 식용유로 대체해도 좋아요~

등록일 : 2024-03-02 수정일 : 2024-03-08

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.
레시피 작성자About the writer

친절한지야씨

빠르게 간단하게 요리하는 친절한지야씨입니다.

sns
댓글 0
파일첨부
#다이어트요리#다이어트치킨#닭가슴살치킨#닭가슴살치킨만들기#다이어트닭가슴살#닭가슴살요리#에어프라이어닭가슴살
군고구마 맛보장 레시피
더보기
소고기고추장볶음 맛보장 레시피
더보기
머랭쿠키 맛보장 레시피
더보기
고등어김치조림 맛보장 레시피
더보기
호박볶음 맛보장 레시피
더보기
버섯들깨탕 맛보장 레시피
더보기
파래무침 맛보장 레시피
더보기
치즈케이크 맛보장 레시피
더보기
나물무침 맛보장 레시피
더보기
백김치 맛보장 레시피
더보기

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.