[당뇨식단] 식감도 맛도 영양도 다 잡은 초간단 전복버터덮밥

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또먹찌

[당뇨식단] 식감도 맛도 영양도 다 잡은 초간단 전복버터덮밥

단백질, 탄수화물, 칼슘이 풍부한 전복 !! 특히 지방의 양이 아주 적고 단백질이 풍부한 고단백 식품으로 당뇨병이나 고혈압에 아주 좋은 식재료인거 다들 알고계셨나요? ㅎㅎ 나쁜 콜레스테롤을 감소시키고 심근 기능을 정상적으로 유지 하는것에도 관여를해 고지혈등 성인병 예방에도 아주 좋답니다. ㅎㅎ 식감 좋고 맛도 좋고 영양도 다 잡은 초간단 전복버터덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

전복
3마리 구매
부추
30g 구매
계란
1개 구매
날치알
30g 구매
버터
15g 구매
다진마늘
1큰술 구매

[양념재료]

간장
1큰술 구매
알룰로스
0.5큰술 구매
깨
약간 구매

[선택재료]

김가루
30g 구매

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
볶음팬
구매
요리스푼
구매
볼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 전복 손질법

▶ 전복 조리법

▶ 부추 손질법

▶ 부추 보관법

▶ 계란 조리법

▶ 버터 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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부추 쫑쫑 썰어주고 전복도 깨끗이 손질 후 먹기 좋게 썰어주세요.

전복 손질법 레시피

달군 팬에 버터, 다진마늘, 전복 넣고 골고루 볶아 익혀주세요.

보울에 양념재료 넣고 섞어 양념장 만들어주세요.

그릇에 밥 고루 펴준 뒤 볶아둔 전복 듬뿍 얹고 부추, 김가루, 날치알, 계란 노른자 얹고 만들어둔 양념장 넣고 깨 솔솔 뿌려주면 완성 !!

전복버터덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-12-16 수정일 : 2023-12-19

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식단 #당뇨식 #전복덮밥 #전복 #전복버터덮밥 #초간단 #다이어트 #비만

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