[당뇨식단] 식이섬유 가득 혈당 걱정 없는 초간단 돼지고기숙주덮밥

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[당뇨식단] 식이섬유 가득 혈당 걱정 없는 초간단 돼지고기숙주덮밥

숙주는 콩나물에 비해 열량도 낮고 비타민A도 더 풍부하다는 사실 알고 계셨나요?? 식이섬유 함유량이 높아 포만감을 오래 유지 시켜주고 지방대사에 관여하는 비타민B2가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트에도 아주 좋은 식재료랍니다. ㅎㅎ 급격한 혈당 상승을 막아주는 초간단 돼지고기숙주덮밥 꼭 한번 만들어보세요 :)
♥ 유튜브 [또먹찌] 다양한 당뇨레시피 가득 !! 꼭 보러오세요 ♥

1인분 10분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

돼지고기
150g 구매
숙주
150g 구매
대파
1/2개 구매

[양념재료]

저당 굴소스
1큰술 구매
간장
1큰술 구매
알룰로스
0.5큰술 구매
다진마늘
1큰술 구매

[선택재료]

깨
구매

조리도구

도마
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조리용나이프
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프라이팬
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요리스푼
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완성접시
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노하우

▶ 숙주 손질법

▶ 숙주 보관법

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▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 깨 조리법

동영상

조리순서Steps

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대파 쫑쫑 썰어주고 돼지고기 먹기 좋게 썰어주세요.

달군 후라이팬에 돼지고기 넣고 후추 약간 뿌려 익혀주세요.

돼지고기 익으면 썰어둔 대파, 숙주 넣고 양념재료 넣어 센 불에 빠르게 1분 볶아주세요.

그릇에 밥 고루 펴준 뒤 볶아둔 재료 듬뿍 얹고 깨 솔솔 뿌려주면 초간단 돼지고기숙주덮밥 완성 !!

: 숙주는 오래 익히면 식감도 맛도 떨어지니 살짝 숨 죽을 정도로만 볶아주세요.

돼지고기숙주덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-12-15 수정일 : 2023-12-19

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레시피 작성자About the writer

속세의 맛 못잃는 20대 당뇨인의 우당탕탕 당뇨요리 https://www.youtube.com/@Again_Mukjji

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#당뇨 #당뇨식단 #당뇨식 #숙주덮밥 #돼지고기숙주볶음 #다이어트 #비만 #초간단

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