곤약조림(저칼로리 음식)

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잔근육

곤약조림(저칼로리 음식)

곤약의 쫄깃쫄깃한 식감을 좋아해서 곤약을 이용한 요리를 자주합니다. 밥반찬으로 곤약조림을 만들었어요.

3인분 30분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

곤약
300g 구매
당근
1/2개 구매
청양고추
3개 구매
대파
1/2대 구매
참기름
1t 구매
통깨
1t 구매
식초
1/4t 구매

[양념]

조리도구

도마
구매
조리용나이프
구매
냄비
구매
채반
구매
요리스푼
구매
완성접시
구매

노하우

▶ 곤약 손질법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 청양고추 보관법

▶ 대파 손질법

▶ 대파 조리법

▶ 대파 보관법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 간장 조리법

▶ 맛술 조리법

▶ 설탕 조리법

조리순서Steps

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곤약은 치킨 무 사이즈 2×2cm 크기로 깍뚝 썰기합니다.

도마 , 조리용나이프

끓는 물에 식초1/4t를 넣고 곤약을 살싹 데쳐줍니다. 곤약은 한번 담갔다가 빼는 정도로 살짝 데쳐야 특유의 냄새가 안납니다.

찬물에 헹궈 채반에 받쳐 물기를 빼줍니다.

당근은 곤약과 같은 크기로 썰어줍니다.시간을 단축하 려면 한번 데쳐줍니다.

대파는 동그란 모양을 살려 썰어줍니다.

청양고추는 1cm크기로 썰어 줍니다.밋밋한 곤약 조림에 매콤함을 더해줍니다.

냄비에 간장3T,맛술2T, 물4T,설탕2t을 넣고 끓입니다.

조림장이 끓이 시작하면 중약불에 곤약,당근을 넣고 조립니다.

당근이 익고 국물이 자작 해지면 물엿1T,청량고추, 대파를 넣고 강한 불에 바짝 조립니다.

물엿이 골고루 버무려지면 불을 끄고 통깨,참기름을 뿌리고 마무리합니다.

청양고추를 넣어 매콤하고 골라 먹는 재미가 있어요.

곤약은 쫄깃한 식감이 재미 있고 청양고추를 한개씩 올려 먹으면 매콤하니 맛있고 당근의 아삭한 식감도 좋아요.

: 곤약은 오래 데치면 식감이 질겨집니다.

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등록일 : 2023-12-03 수정일 : 2023-12-04

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레시피 작성자About the writer

https://m.blog.naver.com/dal031

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#곤약조림 #곤약 #저칼로리음식 #저칼로리 #곤약볶음 #곤약요리 #저칼로리요리법 #밥반찬 #매콤한곤약조림 #곤약반찬 #밑반찬

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