Name: 오이샐러드 야채샐러드 다이어트 샐러드
Total time: 15 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 오이 1개; 딸기 4개; 샤인머스켓 5알; 양배추 약간; 아몬드 8알; 달걀 1개; 닭가슴살 1팩

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쿡쿡마미

오이샐러드 야채샐러드 다이어트 샐러드

하고자 하는 자는 방법을 찾고, 하기 싫은 자는 핑계를 찾는다. 잦은 집들이와 야식에 체중이 불었습니다. 오늘은 가볍게 먹겠습니다.

2인분 15분 이내 아무나

재료Ingredients

[주재료]

오이
1개 구매
딸기
4개 구매
샤인머스켓
5알 구매
양배추
약간 구매
아몬드
8알 구매
달걀
1개 구매
닭가슴살
1팩 구매

조리도구

도마
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주방필러
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플레이팅접시
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노하우

조리순서Steps

삶은 달걀을 준비해 주세요. 딸기와 샤인 머스킷은 반으로 잘라주세요

오이1개와 닭가슴살 1팩을 손질해 볼께요.

오이 손질법 레시피

오이는 필러를 이용해서 얇고 길게 썰어주세요.

닭 가슴살은 큐브 모양으로 깍둑 썰어 주세요
.

오이는 사진처럼 1/2 지점까지 돌돌 말아 준후에 접시에 동그랗게 둘러서 올려줍니다.

단백질을 담당하는 닭 가슴살을 올려주세요. 삶은 달걀은 4등분하여 올려줍니다.

비타민 담당 딸기를 올려주세요.

요즘은 토마토나 방울토마토로 대체해 주세요.

샤인 머스킷과 양배추 채도 올려주세요.

다른 과일이나 채소 이용하셔도 좋아요. 당근, 파프리카등

건강한 지방 담당 아몬드를 올려주세요. 딸기도 작게 잘라 뿌려주세요.

: 소스 없이 드셔보세요. 과일의 당분과 오이, 양배추의 아삭한 식감이 좋아서 나쁘지 않아요.

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등록일 : 2023-09-03 수정일 : 2023-09-04

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레시피 작성자About the writer

쿡쿡마미

다양한 요리로 소통하겠습니다. 한식, 제빵, 바리스타 자격취득 https//blog.naver.com/snstkfka7443 으로 들어오시면 다양한 요리와 살림팀을 보실수 있어요

#다이어트샐러드 #오이과일샐러드

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