두부 소보로 덮밥 레시피 다이어트 식단

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승승맘h2

두부 소보로 덮밥 레시피 다이어트 식단

단백질이 풍부해서 다이어트에 좋은 두부 소보로 덮밥

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[재료]

잡곡밥
1/2공기 구매
두부
1/2모 구매
토마토
1개 구매
양상추
2장 구매

[양념]

고춧가루
1작은술 구매
다진 마늘
1작은술 구매
간장
1작은술 구매
고추장
1작은술 구매
참기름
1작은술 구매

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도마
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노하우

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▶ 토마토 조리법

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▶ 간장 조리법

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▶ 참기름 보관법

조리순서Steps

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두부는 칼등으로 으깨줍니다.

두부 1/2모

달군 팬에 두부를 넣어 물기가 없어질 때까지 볶아줍니다.

물기가 없어지면 불을 잠시 끄고 다진 마늘 1작은술, 고춧가루 1작은술, 고추장 1작은술, 간장 1작은술, 참기름 1작은술을 넣어 중간불로 2분정도 볶아줍니다.

다진 마늘 1작은술, 고춧가루 1작은술, 고추장 1작은술, 간장 1작은술, 참기름 1작은술

양상추와 토마토는 1cm X 1cm 크기로 썰어줍니다.

양상추잎 2장, 토마토 1장

따뜻한 잡곡밥 위에 양상추, 토마토, 두부소보로를 올려줍니다.

잡곡밥 1/2공기

: 두부의 물기를 키친타월로 제거한 후 으깨고 볶으면 시간을 더 단축할 수 있어요

두부소보로덮밥 관련 상품

등록일 : 2023-06-30 수정일 : 2023-06-30

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레시피 작성자About the writer

사랑하는 사람들에게 맛있는 음식을 먹이고픈 승승맘h2입니다^^

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#두부요리 #두부소보로 #두부소보로덮밥 #덮밥레시피 #두부소보로덮밥레시피

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