두부 현미 유부초밥 단백질 다이어트 식단 올여름 다이어트 책임 질께요

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

873

상품목록

맘푸드

두부 현미 유부초밥 단백질 다이어트 식단 올여름 다이어트 책임 질께요

딸아이의 다이어트 식단이랍니다 단백질두 챙기면서 탄수화물을 무시할수 없잖아요 찰현미를 넣어서 자주 만들어 먹는 두부 현미 유부초밥이랍니다 포만감도 있으면서 다이어트 할때 씹히는 식감이 없으면 식욕이 더 당기잖아요 찹쌀 현미밥을 넣어서 씹히는 식감을 주었답니다

4인분 60분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

두부
1kg 구매
현미밥
450g 구매
유부피
28개 구매

[양념]

액상 소스
80g 구매
야채 가루
10g 구매

조리도구

프라이팬
구매
요리스푼
구매
볼
구매
숟가락
구매

노하우

▶ 두부 보관법

▶ 유부 손질법

▶ 유부 조리법

▶ 유부 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

두부 1kg을 물기를 빼서 프라이팬에 식용유 넣지 마시고 주걱으로 풀어 주세요 처음부터 잘 풀고 볶아야 뭉침이 없답니다

강불에서 저어가면서 수분이 없어질때까지 볶아 주세요 처음에 볶으실때 두부의 물기를 많이 짜야만이 수분 날릴때 시간도 절약되고 편하답니다

두부가 알알이 수분이 다 빠지게끔 볶아졌을때 불을 꺼주세요

유부피 준비해 주세요 28개예요

액상소스 준비해 주세요

알록달록 야채가루 준비해 주세요

볼에 수분을 날려서 볶아 놓은 두부를 준비해 주세요

현미밥 1공기를 준비해 주세요

액상소스와 야채가루를 넣어 주세요

조물조물 섞어 주세요 두부만 유부피에 넣으려면 불편 하는데요 찹쌀현미밥이 들어가서 쫄깃 쫄깃 아주 잘 뭉쳐 진답니다

한손에 유부피를 잡고 한수저씩 떠서 우부피에 꾹꾹 눌러가면서 넣어 주시면 된답니다 정확하게 28개가 나온답니다 약간의 차이는 있겠지요

참고로 유부피는 시중에 있는걸 사용했답니다 사용하실때 단맛이 싫으시다면 유부피를 짜서 두부를 넣어 주세요

: 두부가 들어간 유부초밥은 한꺼번에 많이 만들어서 냉장고에 넣어 놓고 드셔도 맛있답니다 이틀 정도는 괜찮아요 저는 유부피 만들기 시간도 없고 그래서 마트에서 사다가 쓴답니다

두부현미유부초밥 관련 상품

등록일 : 2023-06-21 수정일 : 2023-06-21

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

댓글 0

#우부초밥 #두부 #현미 #단백질 #다이어트 #두부현미유부초밥

간장두부조림 맛보장 레시피

1

간장 두부조림 간단하게 만드는 밑반찬 !

엘린84

4.9(348)
2

아이가 좋아하는 초간단 반찬 간장두부조림 w.초록마을 국산콩으로 만든 부침이두부

불량엄마소자매마미

5.0(197)
3

초간단 쉬운반찬 간장 두부조림~*

밥차리라

4.9(112)
4

간장 두부조림 황금레시피 믿고 먹어봐요

혀니ㅋ

4.9(42)

두부볶음 맛보장 레시피

1

두부고기 맛이 나는 두부볶음~~

포크앤나이프

4.9(183)
2

쫄깃하고 맛있는 두부볶음 레시피!다이어트 요리로도 좋아요

뽀유TV

5.0(116)
3

두부면요리~ 두부면볶음 글루텐프리 면요리

꽃마리♡

5.0(14)
4

#간단한반찬, 고소함 터지는 들깨두부볶음

-Travel HEY

5.0(14)

마늘볶음밥 맛보장 레시피

1

백종원 마늘볶음밥 만드는 법 간단 한 그릇 음식

뽕림이

4.9(52)
2

오동통 닭가슴살과 알싸한 마늘의 꿀 만남! 어딘가 이국적이야~닭마볶음밥★

스마트카라

4.9(21)
3

마늘볶음밥

편한식사

4.9(17)
4

깔끔한 맛, "마늘볶음밥"♪

서재인

4.9(13)

라볶이 맛보장 레시피

1

백종원 라볶이 맛보장 레시피!!

율맘써니

4.8(188)
2

초간단한 떡볶이 라볶이로 10분 안에 만들기~ 맛보장!

판교댁쏭아

4.8(158)
3

전자렌지 5분 OK! 치즈 라면볶이 만들기ㅣ초간단 자취요리ㅣ

얌무

4.6(43)
4

[간단 자취요리] 5분 컷, 라면보다 빠르다고..? 치즈쭉쭉 라볶이 만들기

얌무

4.7(35)

냉이된장국 맛보장 레시피

1

독특한향이 매력적인 냉이된장국^^ 간단한 냉이된장국 만드는법!

요리하는효댕

5.0(52)
2

봄나물로 만든 냉이된장국!

MOMSISTERS

4.9(47)
3

백종원 냉이된장국

카리스마정민

4.9(11)
4

구수한 냉이된장국 만들기~ 봄나물 달래 넣고 냉이된장국!

팬이맘

4.9(9)

장조림 맛보장 레시피

1

메추리알 꽈리고추 장조림 간단한 밑반찬 ~

엘린84

5.0(165)
2

장조림 만드는 법, 소고기 장조림, 계란 달걀 장조림

hancy002

4.8(49)
3

간단밑반찬 닭가슴살장조림 만들기

꽃마리♡

5.0(27)
4

[반찬] 초간단 레시피, "꽈리고추메추리알장조림"♪

서재인

4.9(26)

버터구이 맛보장 레시피

1

[오징어채요리]맥주안주로 좋은 오징어채 버터구이

꽃청춘이주부

4.9(27)
2

랍스타 버터구이 만들기,갈릭디핑소스 만들기

눈꽃식탁

5.0(25)
3

냉장고에 새송이 하나쯤은 있쟈냐~! 새송이간장버터구이 ★

만개의레시피

4.9(23)
4

에어프라이어 진미채 버터구이 맛있게 만드는법

햇살머금은집

5.0(11)

오이볶음 맛보장 레시피

1

오독오독 오이볶음!

다온별

4.8(65)
2

[아이들반찬] 오이들깨볶음~

왕눈이2

4.8(41)
3

꼬들꼬들 맛있는 반찬...오이볶음

배고픈엄마

5.0(11)
4

담백한 오이볶음 만드는 법

돌하우스

4.9(11)

마파두부덮밥 맛보장 레시피

만두국 맛보장 레시피

1

맛있는 만두국 간편하게 끓이는법!!

쟌쟌

4.9(200)
2

백종원 만두국 끓이는 법 진짜 쉽고 맛있는 만둣국 황금레시피 ~

뽕림이

4.9(74)
3

만두국 간단하게 끓이기

눈누난나02

5.0(45)
4

개운하고 깔끔한 만두국

완소연홍

4.8(23)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.