고소한 다이어트 요리 병아리콩 스프 수프 만들기

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

3,230

상품목록

하이디랑

고소한 다이어트 요리 병아리콩 스프 수프 만들기

병아리콩 다이어트라는 말이 있듯이 병아리콩은 다이어트에 아주 좋은 식재료입니다. 병아리콩은 삶기 전에는 100g당 360kcal이지만 삶은 병아리콩은 145kcal로 확 줄어들지요. 루와 생크림 없이도 간편하고 고소하게 만드는 병아리콩 스프 함께 만들어보아요.

4인분 30분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

삶은 병아리콩
450g 구매
양파
290g 구매
우유
800ml 구매
파마산치즈
3큰술 구매
체다치즈
2장 구매
버터
2큰술 구매

[양념]

소금
적당량 구매

조리도구

지퍼팩
구매
나무도마
구매
나무스푼
구매
볶음팬
구매
핸드블랜더
구매
스프볼
구매

노하우

▶ 양파 손질법

▶ 양파 보관법

▶ 버터 보관법

▶ 소금 조리법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

삶은 병아리콩 준비했어요. 병아리콩은 삶아서 소분한 후 냉동실에 두면 3개월 정도 보존이 되어요. 병아리콩 맛있게 삶는 방법 링크 첨부해드려요: @7003745

양파는 0.5센치 두께로 썰어줍니다.

넉넉히 큰 냄비에 버터 2큰술 두르고 중불에서 녹여줍니다. 양파 넣고 뒤적여준 후 넓게 펴서 1분간 두었다가 뒤적이고 다시 펴서 두고를 반복하면 양파가 전체적으로 노릇노릇해질거예요. 일단 불을 끕니다.

중불

삶은 병아리콩을 넣어주세요.

우유 800ml 부어주세요.

핸드블렌더로 곱게 갈아줍니다.

핸드블렌더

체다치즈 2장, 파마산치즈 3큰술 넣어주세요.

센불에서 끓을때까지 저어주세요.

센불

끓으면 중약불로 줄여서 1분간 더 끓여줍니다.

끓으면 중약불

스프가 뭉근해졌으면 소금으로 간을 맞추어주세요. 스프는 식으면 더 걸쭉해지므로 농도를 살짝 묽게 해주시면 좋아요.

불을 끄면 완성입니다.

부드럽고 고소한 맛의 병아리콩 스프는 아침식사메뉴로 참 좋아요.

: 병아리콩 스프는 식으면 더 걸쭉해지므로 농도를 살짝 묽게 해주세요.

병아리콩스프 관련 상품

등록일 : 2023-06-19 수정일 : 2023-06-19

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

다양한 요리꿀팁이 가득한 하이디랑의 건강한 집밥레시피! 주부경력 35년의 노하우를 알려드릴께요. https://blog.naver.com/plc0410

sns

sns

요리 후기 1

dewyyy 2024-11-26 20:53:01

완전 똑같이는 안하고 참고해서 만들었는데 맛있었어용 ㅎ

댓글 0

#병아리콩스프 #병아리콩수프 #다이어트 #아침메뉴

황태무국 맛보장 레시피

1

【속이편한 황태무국】초간단이라 요리초보자님들도 쉽게 따라할수 있어요~^~^

조밍키

5.0(44)
2

간단하면서도 영양만점 황태/북어채 무국

EasyFusion집밥er

5.0(35)
3

황태국 무우 넣어 시원하게 끓입니다

노루네

5.0(11)
4

황태무국 담백하고 뜨끈하니 추운날 딱인 국!

요리쿡조리쿡

5.0(10)

새우볶음 맛보장 레시피

1

[반찬] 숙주새우달걀볶음

yejib1112

4.9(185)
2

브로콜리 새우 볶음

lee쉐프

5.0(97)
3

마늘종 새우볶음 만들기

민쿡스

4.9(97)
4

[아이반찬] 환상의 궁합 청경채와 새우로 청경채새우볶음 해보았어요

키메키친

4.9(46)

계란빵 맛보장 레시피

1

에어프라이어/전자렌지로 만든 "모닝계란빵"♪

서재인

5.0(71)
2

겨울방학 아이간식 홈메이드 계란빵

eungooon

4.8(50)
3

[밥통 계란빵] 노오븐! 초간단 계란빵

춤추는곰

4.8(47)
4

모닝빵으로 5 분만에 계란빵을 만들어보세요

gojasmin

4.8(43)

돼지불고기 맛보장 레시피

1

액젓돼지불고기~[백선생 액젓불고기 따라하기]

촌아짐

4.9(348)
2

돼지 불고기 바싹하게 굽기 인기메뉴

815요리사랑

4.9(156)
3

백종원 돼지불고기 만드는법! 간장양념이 넘나 맛있어~

혀니ㅋ

4.8(46)
4

돼지고기고추장불고기~간단하게 맛있게 만드는법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(28)

단무지무침 맛보장 레시피

1

[초간단반찬레시피]단무지 무침 만드는법

꽃청춘이주부

4.9(122)
2

단무지무침 만드는 법 초 간단 반찬으로 추천

요리하는아내

4.9(63)
3

초간단 5분 밥도둑 반찬 '단무지무침'

뽀유TV

5.0(35)
4

[초보] 초간단 단무지 무침 # 뭐니 해도 단무지는 짜장면과

숑하우스

4.9(14)

유부초밥 맛보장 레시피

1

유치원 가을 소풍도시락으로 딱 좋은 문어소시지 유부초밥!

뽕림이

4.9(54)
2

두부닭가슴살유부초밥

유니딩

5.0(29)
3

[다이어트 식단] 새콤달콤 맛있게 단백질 섭취, 닭가슴살유부초밥

야모

5.0(17)
4

아이들 인기만점 심쿵도시락 '문어유부초밥'만들기

뽀유TV

5.0(16)

방풍나물무침 맛보장 레시피

1

몸에좋은 방풍나물무침을 새콤달콤하게~

왕눈이2

5.0(46)
2

방풍나물 된장무침

좋아좋아3

4.9(33)
3

방풍나물무침

풀향기

4.7(22)
4

방풍나물무침

동주

4.8(17)

스팸덮밥 맛보장 레시피

1

스팸 양파덮밥/스팸 돈부리

열려라쿡

4.9(197)
2

달걀과 간장으로 맛을 낸 단짠단짠 스팸 덮밥 만들기

이웃사슴

5.0(23)
3

부추스팸덮밥. 냉장고 파먹기. 초간단덮밥요리. 혼밥요리.

콩설기

4.9(18)
4

스팸 덮밥 만들기 / 혼밥러를 위한 간단 스팸 요리

스카이윤

4.5(13)

제누와즈 맛보장 레시피

1

제누와즈 1호 만들기

쿠루찡

5.0(8)
2

공립법 2호 높은틀 제누와즈 정말 맛있어요

안수진

5.0(8)
3

모든 케익의 기본, 케익시트 제누와즈 레시피 #크리스마스 케익 1탄

깜연주

5.0(8)
4

밥통 제누와즈 만들기 (별립법)

임루시

4.6(7)

피클 맛보장 레시피

1

새콤달콤개운한피클/비트,오이,무 넣은 피클/비트요리

유튜버아뜨

5.0(42)
2

새콤달콤한 피클만드는법

돌하우스

5.0(11)
3

초간단 오이무피클 만들기

통통♡

5.0(10)
4

무간장피클,무간장짱아치,무짱아치만들기

꽃청춘이주부

5.0(10)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.