닭가슴살 또띠아롤 치킨또띠아 치킨브리또 다이어트 음식

회원가입 +3,000
직접 등록하기 블로그 가져오기

카메라로 QR 찍고
핸드폰에서
레시피 보기

1,069

상품목록

동그랑

닭가슴살 또띠아롤 치킨또띠아 치킨브리또 다이어트 음식

닭가슴살과 채소 듬뿍 넣어 다이어트에도 좋은 닭가슴살 브리또 만들었어요.

1인분 15분 이내 초급

재료Ingredients

[재료]

조리도구

프라이팬
구매
도마
구매
종이호일
구매
매직랩
구매
또띠아접시
구매

노하우

▶ 닭고기 손질법

▶ 소금 조리법

▶ 오이 손질법

▶ 오이 보관법

▶ 적양배추 손질법

▶ 적양배추 조리법

▶ 적양배추 보관법

▶ 양상추 손질법

▶ 설탕 조리법

▶ 마요네즈 조리법

▶ 마요네즈 보관법

▶ 파프리카 손질법

▶ 파프리카 보관법

조리순서Steps

이미지크게보기

텍스트만보기

이미지작게보기

닭 가슴살은 포 뜨 듯이 반으로 잘라 소금 후춧가루를 뿌려 재워둡니다.

달군 팬에 기름을 살짝 두르고 중. 약불에서 노릇하게 구워줍니다. 채 썰어서 굽기도 하지만 결이 있어서 썰어 구우면 굽는 동안 잘게 부서지더라구요. 그래서 통으로 구운 다음 잘라 줍니다.

중불

노릇하게 잘 구운 닭 가슴살은 길쭉하게 썰어 줍니다.

노랑 빨강 파프리카는 길게 채 썰어 줍니다.

적양배추도 있어서 요것도 채 썰어 줍니다.

오이도 채 썰어 주시구요. 집에 있는 채소는 어느 것이나 넣어도 좋아요. 양파 피망 오이피클도요.

양상추는 씻어 큼직하게 뜯어 놓습니다.

마른 팬에 또띠아를 구워줍니다. 너무 바삭하게 구우면 마는 동안 부서져서 살짝만 구워주면 됩니다.

중약불

설탕 반 큰 술, 홀그레인머스타드소스 1 큰 술, 마요네즈 3 큰 술을 넣고 골고루 섞어 소스를 만들어 줍니다.

구운 또띠아에 만들어 놓은 소스를 가운데만 동그랗게 발라 줍니다. 전체적으로 다 소스를 바르면 말 때 소스가 다 묻고 밖으로 삐져나오거든요.

소스 바른 또띠아 위에 채 썬 채소들을 올려 줍니다.

구운 닭 가슴살을 올리고는 소스를 조금 올려 줍니다.

마지막으로 큼직하게 썬 양상추를 감싸서 덮 듯이 올려 말아줍니다. 양상추로 덮어서 말면 깔끔하기도 하고 소스가 손에 묻지 않지요.

종이 호일로 말아줍니다. 말지않고 그냥 먹어도 된답니다.

요건 살짝 접착성이 있는 매직랩인데 이 매직랩으로 한번 더 싸주면 모양을 이쁘게 잡을 수가 있답니다.

종이 호일로 말아준 다음 매직랩으로 단단히 고정하 듯 한 번 더 감싸줍니다.

완성된 또띠아를 비스듬하게 썰어 줍니다.

또띠아롤을 썰때는 칼을 불에 살짝 달궜다가 썰면 깔끔하게 잘 잘라집니다.

치킨 브리또, 닭가슴살 또띠아롤 완성입니다.

: 또띠아롤에 들어가는 채소는 원하는 것, 좋아하는 채소 어느것이나 가능합니다. 닭가슴살을 삶아서 찢어도 좋답니다.

닭가슴살또띠아 관련 상품

등록일 : 2023-06-02 수정일 : 2024-03-13

저작자의 사전 동의 없이 이미지 및 문구의 무단 도용 및 복제를 금합니다.

레시피 작성자About the writer

딸, 아들에게 알려주고 싶은 엄마 집밥을 좋은 분들과 공유하고자 합니다. 늘 건강하고 행복하세요~ https://m.blog.naver.com/kh2187782-

sns

sns

댓글 0

#또띠아 #또띠아롤 #치킨또띠아 #치킨또띠아롤 #치킨브리또 #닭가슴살또띠아 #닭가슴살또띠아롤 #다이어트음식 #치킨또띠아랩

오리찜 맛보장 레시피

1

어렵지 않은데 화려하고 푸짐한 단호박훈제오리찜

춤추는곰

5.0(45)
2

단호박 요리 :: 손님 접대 음식으로 딱 좋은 단호박 오리찜

최화련

5.0(12)
3

단호박 오리찜 만들기 #20 집들이음식, 어버이날 보양식으로 특별한 날 함께 해 보세요~!

혼밥식탁

5.0(11)
4

달콤 짭쪼롬한 손님초대요리의 꽃! 단호박 오리찜/집들이 음식

스와티라마

5.0(9)

콩나물국 맛보장 레시피

1

국물이 너무 개운해요~맑은콩나물국 맛있게 끓이는법(김진옥요리가좋다)

김진옥요리가좋다

5.0(665)
2

간단하지만 깔끔하고 매콤한 콩나물국 황금레시피

송송이야

4.9(312)
3

초간단 콩나물 국 끓이기

츄츄맘

4.9(140)
4

맑은 콩나물국 시원하게 끓여먹어요~

춤추는곰

5.0(55)

양파덮밥 맛보장 레시피

1

백종원 양파덮밥 간단하고 맛있는 한그릇요리

엘린84

4.8(232)
2

양파가 메인~ 고기없다고 슬퍼말고 양파덮밥♥

만개의레시피

4.8(108)
3

초간단 베이컨&양파덮밥

불량엄마소자매마미

4.9(17)
4

집밥백선생 백종원 양파덮밥 후딱 만드는 한그릇요리

말랑세아

4.8(15)

크림리조또 맛보장 레시피

1

홈메이드 크림소스 리조또 만들기~

니콜씨

4.9(104)
2

찬밥활용요리!생크림 없이 고소한 '크림리조또' 만들기

뽀유TV

4.9(16)
3

버섯크림 리조또,리조또를 초간단으로!

사계절아아

5.0(15)
4

간편하게 먹는 한 접시 요리! 버섯크림리조또

만개의레시피

4.8(11)

떡만두국 맛보장 레시피

1

떡만둣국 레시피, 간단한 만둣국 끓이는법!

먹순

4.9(346)
2

초간단/초스피드/사골 떡 만두국

왕눈이2

5.0(145)
3

떡만두국 끓이는법 멸치육수로 깔끔해요

혀니ㅋ

4.9(60)
4

초간단 떡만둣국~~맛은 최고!!!

판교댁송블리

4.9(59)

청경채볶음 맛보장 레시피

1

두부 청경채 볶음 : 간장소스를 더해 달콤 짭조름

요리는소소한행복

4.9(74)
2

[느타리버섯청경채볶음] 쫄깃한 느타리버섯과 아삭한 청경채의 만남!! -양싸

양싸

4.9(45)
3

크리스마스날 어울리는 칵테일 새우 청경채 볶음

lee쉐프

5.0(29)
4

청경채 굴소스볶음 이렇게 쉬웠어?

라찌라찌

4.9(23)

무말랭이무침 맛보장 레시피

1

오도독 밥도둑! 무말랭이 무침

나나미루꾸

5.0(233)
2

직접 말린 무말랭이무침

별빛마녀

4.9(52)
3

꼬들꼬들~~무말랭이 무침

달콤스윗맘

4.9(38)
4

무말랭이 무침..( feat.수미네 반찬)

윤씨네삼남매

4.9(31)

소고기볶음 맛보장 레시피

1

간장 다진소고기볶음(다대기)

미은미은

5.0(145)
2

소고기 대파 볶음

lee쉐프

5.0(80)
3

소고기두부볶음 - 아이들 반찬/이유식 반찬으로도 최고죠~옛생각이 절로...

봉자바리

4.9(78)
4

볶음밥, 주먹밥 어디든 잘 어울리는 '만능 소고기볶음'

또롱이네요리

4.8(25)

돼지갈비찜 맛보장 레시피

1

매콤 돼지갈비찜

서서방

5.0(427)
2

매운데자꾸들어가ㅠㅠ ♥매콤돼지갈비찜

만개의레시피

4.9(81)
3

백종원 돼지갈비찜 만드는 법

시크제이맘

4.9(62)
4

백종원레시피로 빠르게 만든 돼지갈비찜

가시코스모스

4.9(35)

묵은지김치찜 맛보장 레시피

1

[자취생 특별요리] 리얼 밥도둑 묵은지 김치찜 만들기

얌무

5.0(81)
2

묵은지 김치찜

시크제이맘

4.9(35)
3

삼겹살묵은지김치찜~ 밥도둑이라죠!

왕눈이2

5.0(15)
4

돼지고기 앞다리살(전지)를 이용한 백종원 묵은지김치찜

심술이네집밥이야기

4.8(14)

최근 본 레시피

회사소개 · 광고/제휴| 개인정보처리방침| 이용약관 | 고객센터

대표 : 이인경 / E : help@10000recipe.com / F : 02) 323-5049
서울 금천구 가산동 371-50 에이스하이엔드타워 3차 1106-1호
문의전화(운영시간 평일 10:00~18:00)
쇼핑문의(만개스토어) : 02-6953-4433
서비스 이용문의 : 070-4896-6416

(주)만개의레시피 / 사업자등록번호 291-81-02485 / 통신판매업신고 2022-서울금천-3089 / 벤처기업확인 / 사업자정보확인
서울지방중소기업청 제 031134233-1-01643호

Copyright 만개의레시피 Inc. All Rights Reserved

개별회신을 원하시면 여기에 문의하세요.