키토김밥 만들기 다이어트에 좋은 저탄고지 식단 계란김밥만드는법

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빵빵이

키토김밥 만들기 다이어트에 좋은 저탄고지 식단 계란김밥만드는법

다이어트에 좋은 탄수화물을 넣지 않은 키토김밥레시피예요

1인분 20분 이내 아무나

재료Ingredients

[키토김밥 만들기 재료]

계란
2개 구매
당근
1/3개 구매
시금치 무침
적당량 구매
단무지
1줄 구매
양배추
적당량 구매
깻잎
4장 구매
김
1장 구매
팽이버섯
1/2봉 구매
참기름
약간 구매
김밥김
1장 구매
맛소금
살짝 구매

조리도구

프라이팬
구매
볼
구매
도마
구매
요리용나이프
구매
위생장갑
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김발
구매
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노하우

▶ 계란 조리법

▶ 당근 손질법

▶ 당근 보관법

▶ 시금치 손질법

▶ 양배추 손질법

▶ 양배추 조리법

▶ 양배추 보관법

▶ 깻잎 손질법

▶ 깻잎 보관법

▶ 김 보관법

▶ 팽이버섯 손질법

▶ 참기름 조리법

▶ 참기름 보관법

▶ 김밥용김 보관법

▶ 맛소금 조리법

조리순서Steps

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계란 2개를 그릇에 깨준 뒤 소금 1꼬집을 넣어 섞어주세요

후라이팬에 식용유를 두른 뒤 계란을 넓게 펼쳐주고 그 위로 밑둥을 제거한 팽이버섯을 넓게 펴줍니다

뒤집어서 익혀내고 후라이팬에서 꺼내 식혀주세요

당근은 채를 썬 후 약간의 식용유를 둘러 볶아줍니다

도마 , 요리용나이프

당근을 볶아내는동안 함께 넣어줄 양배추는 얇게 채썰어 주었어요

시금치는 마침 무쳐놓은게 있어서 사용하였답니다

자 이제 다이어트 식단으로 추천하는 키토김밥 재료 준비가 끝났어요 김 발 위에 김한장을 올려주고 그 위로 식혀낸 팽이버섯계란지단을 올려줍니다 계란지단을 밥이라고 생각하시면 되요 볶아낸 당근 무쳐낸 시금치 단무지까지 가지런하게 올려주고

깻잎안에 양배추를 듬뿍넣고 돌돌 말아주세요

김 이음새 부분 끝 1cm정도 ~ 참기름을 발라준 뒤 말아주시면 고정 된답니다

맛있게 말아낸 키토김밥은 1cm정도의 간격으로 썰어 주세요

그릇에 담아 맛있게 즐기시면 됩니다 !

키토김밥 관련 상품

등록일 : 2023-03-11 수정일 : 2023-11-01

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https://blog.naver.com/unthsu 더욱 자세한 레시피는 블로그를 참고해주세요 ♥️

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#키토김밥 #다이어트김밥 #다이어트 #다이어트식단 #키토제닉 #김밥말기

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