Name: [식약처] 닭가슴살현미스테이크
Total time: 60 min
Yield: 1 servings
Ingredients: 닭가슴살 150g; 정종 10g; 카레가루 20g; 현미쌀 50g; 튀김기름 200g; 토마토소스 50g; 생크림 20g; 적양배추 20g; 양배추 20g

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식품의약품안전처

[식약처] 닭가슴살현미스테이크

삼삼한 밥상 조리법을 소개합니다.

1인분 60분 이내 중급

재료Ingredients

[재료]

[소스]

토마토소스
50g 구매
생크림
20g 구매

[곁들임채소]

적양배추
20g 구매
양배추
20g 구매

노하우

조리순서Steps

닭가슴살에 칼을 1/3 쯤 넣고 양쪽으로 포를 뜨고, 정종을 살짝 발라놓는다.

포뜬 닭가슴살 위에 카레가루를 솔솔 뿌려 숙성을 시킨다.

현미쌀은 물에 충분히 불려, 물기를 빼 놓고, 양배추와 적 양배추는 곱게 채를 썰어 각각 찬물에 담그어 싱싱 해 지면 건져 물기를 빼놓는다.

냄비에 토마토소스를 끓이다가 생크림을 넣고 살짝 한 번 더 끓여놓는다.

튀김기름에 온도가 약 170℃ 정도가 되면, 불려 놓은 현미쌀의 물기를 제거한 뒤 튀겨 기름을 제거해 놓는다.

숙성된 닭가슴살(①)에 튀긴 현미쌀 (⑤)을 앞뒤로 골고루 바르고 다시 170℃ 온도의 튀김 기름에 약 3~5분 정도 튀겨내고, 양배추와 적채를 깔고 그 위에 튀겨진 닭가슴살을 올리고, 토마토소스를 뿌려 완성한다.

: 닭가슴살을 카레가루로 숙성을 시키면 별도의 양념이 없어도 간이 잘 스며들어 나트륨 함량을 줄 일 수 있어요.

닭가슴살현미스테이크 관련 상품

등록일 : 2022-11-04 수정일 : 2022-11-07

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#식품의약품안전처 #마이나슈 #삼삼한밥상5권

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